肚子宫缩怎么缓解（肚皮抽筋是宫缩）

女性到了孕晚期阶段，总会对身体各种反应过度担心。因为在临近晚期阶段，体征的任何变化都有可能提醒孕妇即将进入到产程，所以要有效了解身体所给出信号——宫缩是临产的一个重要信号。

宫缩即为有规则的子宫收缩。

宫缩在一开始是不规则的，强度较弱。后面会逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间在2—3分钟，持续50—60秒。

那么在出现宫缩后多久会生产呢？接下来我们就一起来了解下吧。

1、宫缩频率为40分钟一次的话，则代表产程才开始发动，大约需要等身上8至12个小时后才生产。

2、宫缩频率为30分钟的话，则离生产时间大约是6至9个小时。

3、宫缩频率为20分钟的话，则离生产时间为4到6个小时。

4、宫缩频率为10分钟，则离生产时间为2至4个小时。

5、宫缩频率为5分钟的话，即代表要进行生产。

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宫缩的时候什么感觉呢？

宫缩的感觉，不是酸胀，而是酸痛，子宫变硬，像整个肚皮在抽筋一样。会不会觉得痛在于宫缩的强度，一般轻微的宫缩是感觉不到痛的。假性宫缩的时间和强度都是不一，没有规则性。

但是临产前宫颈开口那会儿的真性宫缩自然是痛的，而且是很痛。真正的宫缩每一次持续大约30-50秒，并且会逐渐加长(75秒)。那个时候身体完全失控的，肚皮摸起来更像是骨质，有经验的大夫一摸肚皮就知道宫颈开了几指，还有多久要生。

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TIPS：呼吸法缓解法

第一步：全身放松，平躺着，闭上眼睛，以鼻深呼吸。

第二步：以口深呼气放松腹部。

第三步：根据宫缩疼痛的频率，试着调整自己的呼吸，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

准妈妈及家属应对分娩先兆的重点是当宫缩已经规律时就要记录下时间，当宫缩发生的频繁，或者十分疼痛时，就可以坐车去医院待产。

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