补血吃什么食物（干枣龙眼肉）

龙眼肉龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质龙眼汤、龙眼酒等食物，是颇佳的补血食物，下面我们就来聊聊关于补血吃什么食物?接下来我们就一起去了解一下吧!

补血吃什么食物

龙眼肉。龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，是颇佳的补血食物。

桑葚干。桑葚干含铁丰富，是目前水果中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美肤，但孕妇慎用。

干枣。干枣，是补血佳品，含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。