40-60岁男人吃什么补肾（男人40-50岁多吃这3种食物）

大家好，我是小楠。现在生活水平提高了，我们对吃也变得讲究起来，特别是中年男性的压力大，身体容易出现毛病，这时候就要注意我们的饮食了。

在过去的年代，人们对饮食的标准就是只要不生病，吃什么都可以，随着时代的发展，现在对食物的要求慢慢变高了。男人是家里的顶梁柱，顶梁柱拥有一个健康的身体是很重要的，所以男人一旦奔向50岁，就要开始调整自己的饮食习惯。

小楠建议，男人一旦奔五，不管多忙多累，都不要怠慢自己的饮食，在平时的生活里，少吃瓜子花生，常吃下面这3种食物，让自己腰腿更有劲。

第一种：虾

虾的品种不仅多而且身体里有着丰富的营养成分，它体内的碘和硒含量是十分充足的，男人常吃含有碘和硒的食物可以补肾壮阳。

推荐菜肴：白灼虾

食材：大虾、料酒、花椒、大葱段、生姜、蒜末、葱花、小米辣、生抽、香油、

【做法】

1. 先将菜市场买的大虾剪掉胡子，然后去除虾线。在锅里加水，待水热到能产生小气泡时，把虾，料酒，花椒，大葱段，姜片，一起加入锅中，开大火煮把水沸腾就可以把虾捞出。

2. 接下来就是调蘸料了。先在碗里加蒜末，葱花，小米辣，一大勺生抽和香油，再滴几滴醋，把它搅拌均匀，一份灵魂蘸料就完成了，煮好的大虾搭配它，鲜嫩多汁。

第二种：莲子

莲子是荷花结的果，莲子虽然很小一个，但是它里面的营养成分高，它不但可以清热降火，对男性来说， 常吃还能起到滋养肾脏的作用。

推荐菜肴：莲子百合汤

食材：莲子、百合、红枣

【做法】

1. 把新鲜的莲子清洗干净后浸泡，这样莲子吃起来更软糯。在水中加入面粉，把红枣放进去清洗，面粉可以吸附红枣表面的灰尘。

2. 在炖锅中加水煮开，先将莲子和红枣放入锅中煮10分钟，最后再加入百合和黄冰糖，当百合变成透明的状态，一道清甜可口的莲子百合汤就出锅了。

第三种：山药

山药是家家户户做粥的必备材料，它营养含量是比较高，对于男性来说，山药可以帮助我们补肾强精，改善脾气虚弱的情况。

推荐菜肴：清炒山药

食材：山药、木耳、青红椒、胡萝卜、白醋、蒜片

【做法】

1. 先把山药清洗干净，带上手套给山药削皮，避免山药触碰皮肤发痒，将山药切成马蹄片。木耳放温水里泡发，把胡萝卜和青椒洗净，然后将胡萝卜削皮切片，青椒切丝备用。

2. 在锅中烧水，水热将山药片，萝卜片和青红椒放入锅里焯熟后捞出。另起锅烧油，将蒜片爆出香味，然后加入青红椒翻炒1分钟，最后把剩下的食材全部倒入锅里翻炒，翻炒3分钟后加盐调味就可以出锅了。

总结：男人50岁后，要少吃瓜子花生，多吃上面的3种食物，腰腿有劲，胜过天天吃保健品。