王子异减肥最新(王子异越自律越优秀)

王子异:越自律越优秀,好身材不是白来的!

王子异,1996年7月13日出生于山西省,中国内地流行乐男歌手,男子演唱组合NINE PERCENT成员。参加《偶像练习生》从而正式出道,王子异是一个很暖心的大男孩,不仅性格好、长得帅,而且身材也特别好。

王子异减肥最新(王子异越自律越优秀)(1)

现在的小鲜肉、小哥哥们,都是要颜值有颜值,要才华有才华,要身材有身材,王子异这个boy正好就是这一类人。唱歌跳舞样样精通的的他,大长腿超吸睛,要肌肉有肌肉,要身材有身材,整体比例没话说,身高186cm,体重72kg,不知引起多少迷妹疯狂舔屏!

王子异减肥最新(王子异越自律越优秀)(2)

据悉,王子异很注意身材管理,参加《青春的花路》时,随时都还带着维生素C片和蛋白粉,每天坚持早起晨跑,队友还在睡觉时,他就已经起来运动了,是一个很自律的男孩子了。平常的话,也是注意饮食,注重健康,饮食以清淡为主,少油少盐,每天喝2000ml水,更是坚持运动,去健身房打卡,做一些有氧运动和力量训练,有着健身的习惯。

王子异减肥最新(王子异越自律越优秀)(3)

"越自律越优秀,越优秀越自律",正是有着坚持运动的好习惯,王子异的身材一直保持的很好,这么优秀又努力的小哥哥怎么让人不爱呢?喜欢王子异的宝宝们,快来和你的爱豆一样,养成一个运动的好习惯吧!

1.站立前屈式

王子异减肥最新(王子异越自律越优秀)(4)

前屈伸展式,英文名称Standing Forward Bend,梵文名称Uttanasana,Ut的意思强烈,tan的意思是伸展、延伸、伸长。

练习方式:

山式站立,双脚打开与髋同宽(或双脚并拢),脚尖指向正前方,双手经体侧向上,以腹股沟为身体的折点,上体延展前屈向下,保持手臂和双腿的伸直,抬头,眼睛看向前方;呼气,躯干继续向下,再次延展;吸气,保持背部凹陷,伸直手臂,用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。

注意事项和功效:

从山式站立往前折叠来到前屈,是很多初学者容易出现错误导致受伤的一个动作,在练习中一定要启动对应的肌肉力量,转动骨盆,保持对身体的觉知。

1.把双手来到髋部,肚脐内收,保持背部延展,不要弓背

2.不要用手去拉腿让胸腔去硬贴膝盖

3.要持续内收腹部,转动骨盆向前

4.不要弓背,头不是去找膝盖,而是让胸腔贴膝盖,脸埋在小腿中间

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页