喝水越多对肾脏的伤害越大（多喝水究竟是养肾）

科学补充水分可以保持代谢良好，血液循环也速度加快，是维持健康的方式。对于人体来说每天有2000毫升左右的饮水量，可以满足需求，还对某些重要器官有保护作用。许多人在喝水这件事情上犯错误，方法不恰当，会其他负面影响，需要一一去了解。那么，多喝水是养护肾脏还是伤害肾脏？

多喝水对肾脏是否有帮助，取决于喝水量究竟有多少。有的人只是比正常的饮水量多一些，身体可以正常接受，代谢，自然不会带来伤害，可以不断加强代谢的过程中带走产生的代谢废物，结晶物质，从而保护肾脏，降低肾结石患病率。

但如果经常性过量饮水，每天的饮水量远远超过标准则，有细胞水中毒，肾脏代谢压力增大的风险，这种行为会让肾脏受到损伤。可见，饮水细节是否注意，有没有掌握方法，和肾脏健康密切联系。

哪些饮水方法会伤害肾脏？

为了避免肾脏受损伤，部分饮水方法要避开，例如一口气大量喝水。一天中24个小时有多个时间段都可以适量饮水，每天要获取的水分量可以达到2000毫升左右，但并非一口气就把2000毫升水量都获取，应该分开，每次都少量饮用，才可以正常的接收利用，并且不断循环和代谢。有的人一口气过量饮水，会增加肾脏代谢负担。

经常喝汤来获取水分，这种行为不可取。许多人觉得多煲汤来提供营养物质，可以强身健体外获取丰富的水分。

实际上，大多数的骨头浓汤不健康，汤水中很难溶解食材的蛋白质，维生素以及其他营养成分，更多的是嘌呤物质、胆固醇、脂肪，喝太多汤会发胖，血液粘稠，还容易尿酸指标高加速通风到来。有的人大量喝浓汤来获取水分，会增加尿酸性肾结石患病风险，从而伤害肾脏。

喝水方法是否正确，跟健康挂钩。有的人用饮料代替水，经常饮用碳酸饮料，果汁饮料，这种行为不可取。

大部分饮料都含有其他添加剂，不仅获取水分，还可能摄入香精，各种添加剂，受到这些物质的伤害肾脏会功能降低。许多人肾结石患病率高，尿酸指标不稳定，都是因为过度依赖饮料。想要确保健康又获取水分，应该选择温开水，饮料少喝为好。

有的饮水行为给肾脏带来的伤害大，例如口渴再去喝水，这种行为不可取。口渴是明显缺水的信号，每天适当饮水不会莫名口渴，但有的人觉得口渴才是需要水分的标志，此时再去饮水为时已晚，代谢速度已经变得缓慢，会让某些结晶物质不断累积，浓度过高后析出，出现肾结石风险增加。