最好的养生方式一天24小时的安排（性价比最高的养生方式）

我全部的野心，不过自由一生

文：小月亮 | 排版：月亮巷

伏尔泰曾说:“上帝为了补偿人间诸多恼事，给了我们希望和睡眠。"

好好睡觉，远比我们所想象的要重要。

好好睡觉，身体变好了，更有精神和活力了；

好好睡觉，皮肤变好了，更有魅力和气质了；

好好睡觉，心态变好了，更有积极乐观的一面了；

好好睡觉，心情变好了，更稳定且自信了。

有时候，我们会莫名觉得很累，心情很烦躁，脾气暴躁难耐，我们会觉得是身体出问题了，会去看病抓药。

殊不知，正如中医所说：“药补不如食补，食补不如睡补。”

好好睡觉，才是性价比最高的养生方式。

01、好好睡觉，富养身体

富养自己最好的方式，就是好好睡觉。

我们每个人的精力都是有限的，身体在经过一天的工作劳累后，相比于酒精的放纵、美食的诱惑，更需要的是充足的睡眠。

当你拖着疲惫的身体回家，美餐饱餐一顿后，你觉得身体得到了足够的能量。

开始追剧玩游戏，刷视频玩手机玩到很晚，终于在眼皮打架的不舍中放下手机，准备好好睡一觉。

结果第二天根本醒不来，好不容易起来，感觉身体沉重，甚至有头重脚轻的昏沉感。

当我们长期熬夜，不好好睡觉，身体得不到充分的休息时，身体的各项机能都会下降，这也绝不是吃一顿好的，买一些昂贵的物品就可以弥补的。

好的睡眠，是恢复身体，修养身心的最好方式。

有一段时间，妈妈生病住院，我在医院当陪护，刚好同病房有一位七十多岁的奶奶，闲暇时就经常聊天。

奶奶比妈妈提前一天做的手术，相同的病情，但是奶奶却比妈妈提前一周出院。

我妈妈四十多岁，要比奶奶年轻二十多岁，应该是妈妈恢复的更好更快才是，为什么年龄大的奶奶还早一步出院呢？

究其原因，最主要的是奶奶睡眠很好，每天差不多九点上床睡觉，早上六点多不到七点就起床。

洗漱完就开始在楼道里散步遛弯，吃完早餐午餐晚餐后，依然不变的去遛弯散步。

早睡早起，保持充足的睡眠，适当的运动，身体就是会变好。

而我妈妈那段时间天天失眠，每天晚上整夜整夜睡不着，人一旦说不好也就吃不好，吃什么都没胃口，一来二去，由于睡眠不充足导致身体各方面机能都不好。

身体是最诚实的，你如何对它，它就如何对你。

你用熬夜的方式折磨它，它就会以更痛苦的方式来回报你。

好好睡觉，保证充足的睡眠，就是爱自己最好的方式。

02、好好睡觉，平和心态

叔本华曾说过:“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息。利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得愈迟。”

好好睡觉，关乎身体的死亡，更关乎心态的死亡与否。

一个人的睡眠质量和状态，决定了你的心态。

睡眠好的人，心情更稳定，心态更平和，面对身边发生的任何事，都更平和，更容易接受。

不会轻易地冲动，也不会随意的乱发脾气，面对不好的事情，无论是发生了的还是即将要发生的，都会以更积极向上的心态去面对。

充足的睡眠，是身体健康的保障，更是乐观心态的土壤。

曾国藩曾说:“早起可以振奋精神。”

长时间的熬夜，作息不规律只会让我们精神不振，失去活力没有精气神。

良好的作息给身心带来的愉悦的感受，也是一个人源源不断的自信来源。

03、好好睡觉，改变人生

《睡眠革命》中说：“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。”

生活若荒芜，灵魂也跟着干涸。

好好睡觉，不仅仅收获的是肉眼上的改变，更多的是内在的改变。

人生有两种忙，一种是碌碌无为的闲忙，一种是充实安稳的忙。

一个作息不规律，不懂得合理安排自己的休息时间，只是一味的熬夜加班，以身体的健康来对抗生活的人，他看似很忙，实则什么得不到。

工作做不好，身体也垮了，钱也没了，得不偿失。

而如果你作息规律，保证充足的睡眠，精神充沛，积极向上，活力满满，有规划的人生，一定得益于有规划的睡眠。

与其忙碌一生毫无收获，不如好好睡觉，守住健康，守住内心的平稳，这何尝不是一种幸福。

好好睡觉，可以富养我们的身体，平和我们的心态。

愿你我都可以好好睡觉，用充足的睡眠，赢得最健康最幸福的人生。

以上，共勉！

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