24字静心口诀（情绪控制方法）

愤怒是一种不良和有害的情绪如果一个人经常发火，不仅会影响与朋友或同事之间的团结，影响工作，还容易把矛盾激化，无助于问题的解决对此，你可以试试下面的方法，在愤怒处于萌芽状态就控制住它，下面我们就来聊聊关于24字静心口诀?接下来我们就一起去了解一下吧!

24字静心口诀

愤怒是一种不良和有害的情绪。如果一个人经常发火，不仅会影响与朋友或同事之间的团结，影响工作，还容易把矛盾激化，无助于问题的解决。对此，你可以试试下面的方法，在愤怒处于萌芽状态就控制住它。

一、容忍克制:

俗话说得好:“壶小易热，量小易怒”。动辄发脾气、动肝火是胸襟狭窄、气量狭小的表现。气量大一点吧！如果我们每一件事情都斤斤计较，就无法在这个大千世界里生活下去。要做到克制怒气，需要学会克制。

二、保持沉默

沉默是最安全的防御战略，当意识到自己要发火时，最好的办法是约束自己的舌头，采取沉默的方式，这样会有助于冷静头脑，让沉默成为一种保持身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药，不借外力而能化解怒气。

三、及时回避

面对生活中可能刺激我们生气的人物和环境时，只要条件允许，不妨采取“三十六计，走为上计”。这样，眼不见，心不烦，火气就消一半。

四、自我提醒

快要发货时，只要自己还能自我控制，就要试着用意识驾驶自己的情感，警告自己:“我这时一定不能发火，否则会影响团结，把事情搞砸”。心中默念:“不要发火，息怒、息怒，深呼吸”。这样坚持下去就会收到一定的效果。

五、转移注意力

在受到令人发火的刺激时，大脑会产生强烈的兴奋灶，这时如果有意识地在大脑皮质里建立另外一个兴奋灶，用它去取代、抵消或削弱引起发火的兴奋灶，就会使火气逐渐缓和平息。

总之，生活中愤怒的情绪难以完全避免，但只要理智地对待，学会掌握各种制怒的方法，愤怒伤身的事是可以减少的。