用肘最多的拳法（前臂在拳法中的真正作用）

也许是业余练习者普遍都缺乏最起码的训练知识，所以一些地摊文学式的训练文章中的错误言论对很多练习者产生了误导，“局部神话论”是最有代表性的。其中最被神话的就是深蹲训练和前臂训练。深蹲神话中拳王们似乎不用练别的东西，只用进行魔鬼式的深蹲训练，个个都有超越力量举世界纪录的深蹲成绩，深蹲没个500公斤以上似乎都没脸拿出来说，这个我们已经剖析过。今天来剖析另一个神话——前臂神话。

前臂神话来自于对李小龙的描述，篇篇文章皆会提及他有超人的前臂肌肉，因此他能打出超乎想象的重拳和寸拳，似乎你只要把前臂练到李小龙的程度，你就马上神功大成，出拳无坚不摧。且不说那些文章中李小龙的数据有多大水分，前臂是不是对拳法那么重要呢？首先我们来分析一下拳法中前臂肌肉的作用。

其实稍有点训练经验的人都应该知道，在拳法出击的过程中，无论是上臂还是前臂，都是应该完全放松的，拳法的力量主要是来自腿的蹬伸和身体在腰胯带动下的整体扭转，手臂是由身体带动打出去的，在出拳过程中如果手臂肌肉用力绷紧，反而会影响拳法的速度和灵活性。也就是说在出拳时手臂几乎是不主动用力的，那么臂力对于拳法到底是什么作用呢？

加强手臂肌肉力量的目的是为了在击中目标瞬间能够固定住手臂的肘腕关节，形成坚固有力的力量传送渠道，使身体运动产生的力量能够尽量无耗损地传送到击打位置上。用我们以前举过的一个例子来说，让一个大力士拿一根铁棍捅人能把人捅死，但让他拿一张纸卷成筒去捅人，他力量再大也没用，因为纸卷不牢固，无法支撑捅人的力量，一弯曲变形就把力量给彻底消解了。我们练手臂力量的目的就是在击中瞬间能让自己的手臂成为铁棍而不是纸卷。

从肌肉的具体分工上来说，在击中目标的瞬间，上臂的肱二头肌和肱三头肌用力可以固定住肘关节，而前臂肌肉的作用有两方面，一是使拳头握紧，二是固定腕关节。

前臂肌肉的功能最重要的是两个，一是控制手掌和手指的抓握动作，二是控制手腕的转动。前臂肌肉力量越强，握拳就能握得越紧，手腕也能固定得更牢（其实只要击中时手腕角度正确，腕关节自然就成为一个整体，能够支撑很大的力量），这对于击打力量是有好处的，但并不是前臂肌肉本身能产生多大的击打力量，而是能使支撑更牢固，身体力量传导得更充分。

前臂肌肉对拳法来说作用是很重要，但不是说前臂一强壮了你的拳就能马上超凡入圣了，只不过是把水渠修好了弄通畅了，还要看你身体这个水库里蓄了多少水。前臂要练，但不要把精力都压到前臂上去，更不要神话前臂训练，感觉前臂一练粗壮就神功大成，

不过话说回来，前臂肌肉虽然对于拳法并不是地摊文学中吹捧的那么重要，但对于器械格斗和摔法是真的很重要。器械格斗中要能更牢固地握住武器，手腕带动器械要更灵活有力，就要靠前臂，摔法中要更牢固地抓住对手，要抓扯对手更有力，也要靠前臂。但即使对于器械格斗和摔法，也不是光靠前臂就够了的，强有力的前臂只是起到锦上添花的作用，靠的还是整体的力量，还是必须依靠全面的训练，强大的整体力量配合完善的技术才是攻击力的根本。