大学生应如何减压（帮助大学生运动减压）

什么是“运动健康”？上海体育学院院长陈佩杰教授曾有一个形象的说法：众人皆知“生命在于运动”，殊不知运动须依据科学原理。不同人群有的适合某种运动，有的不适合；运动的时间、消耗的体力也大有讲究，这些都决定了运动是否有利于健康。

为了给年轻人带来更健康的生活，9月30日，杨浦区社区（运动）健康师项目首次走进大学校园，针对年轻人群体开设运动减压课程。

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长期快节奏生活会促使人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素，导致出现失眠、健忘、噩梦频繁、焦虑、工作中失误增多等现象。首场活动中，上海体育学院运动健康学院的吴卫兵教授团队为上海理工大学的大一新生们带来运动减压活动，帮助大家学会消解压力。

吴卫兵为同学们讲解了运动心理减压的益处：“运动对心理减压有着非常大的帮助，在运动的时候，身体中会出现腓肽效应，可以称之为的‘快乐的因子’。”

随后，来自市民健康促进中心的“网红”教练“十二老师”李汝骏，带领大家体验了一次运动减压拓展训练。活动中，李汝骏精心设计了 “一圈到底”“摸石头过河”“珠行万里”“巨人脚 ”“环游世界球”“不倒森林”等6个环节。他一边为大家讲解游戏规则，一边示范游戏玩法，引导各队制定自己的策略并默契配合，让大家在游戏中放松心情，收获友谊。

据悉，大学生运动心理减压健康干预项目主要立足解决大学学面对新环境的不适应、快节奏学习压力、疫情防控常态化带来的焦虑等问题，在给大家带来健身效果的同时还兼顾心理减压和社会适应能力的调适，以运动减压的方式给大学生们带来“快乐学习、健康生活”的效果。此外，运动心理减压项目是杨浦区医保局在原来的社区（运动）健康师5个试点项目的基础上增设的新项目之一，让健康干预覆盖面进一步向高校延伸。

“我们联合上海理工大学组建了运动减压直播微信群，由健康师团队提供每周两次的减压活力操直播课程。我们还联合区体育局开发了打卡积分兑换小程序，提高大家参加运动减压的积极性，也让我们的健康干预更有趣味。”区医保局办公室主任庞岩介绍。

当天，“运动损伤健康干预项目”也正式启动。该项目在之前开展的政和消防中队“运动损伤健康干预”项目的基础上，进一步扩大针对指战员的健康服务覆盖面，推出了面向杨浦全体消防指战员的“运动损伤防护”健康干预线上活动，由健康师团队提供每周一次的线上健康讲座和每周两次的运动康复训练、放松训练直播课程，通过运动损伤防护讲解、拉伸训练、核心力量练习，为消防指战员提供运动损伤健康干预服务。

文字/图片/视频：毛信慧

编辑：吴百欣

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