晨起喝凉白开水有用吗（晨起后喝一杯温水）

常言道：“木无本必枯，水无源必竭”。

水是人类发展不可缺少的自然资源，是人类和其他生物赖以生存的物质基础。水是一切生物必不可缺少的物质。生命的形成离不开水，水是生物的主体生物，体内含水量占体重的60%~80%，甚至是90以上。

人体中70%都是水，作为人体不可或缺的重要存在，平时多喝水，不仅能够补充身体水分所需，还能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的毒素和垃圾，使身体更加健康。

而如今人们的养生意识越来越强，喝水养生也逐渐成为了流行保养方式之一。但同时又出现了另外一种质疑，说晨起后喝杯温水相当于喝细菌，难道是真的吗？

很多人都养成了早起后喝一杯温水的习惯，这样可以提高身体的运作效率，冲刷肠道，正常通便，缓解便秘。

大多数人都知道，我们晨起后的第1件事情就是要到洗手间去刷牙，刷牙是每个人每天都会做的一件事情，很多人都习惯在早上刷完牙之后再喝水，认为口腔中有很多细菌，如果不刷牙直接喝水，会将这些细菌喝进肚子，对身体造成不利影响。

通常我们早起后会感到口干舌燥，这是因为人体深度睡眠时，各个器官进行清洁，排毒，自我修复，该过程消耗了大量水分，所以身体释放出了饥渴信号。

人的口腔中确实含有很多细菌，数量大约在500亿左右，种类有700多种，就算是刷牙也不可能完全把这些细菌全部清理掉。所以说晨起后不刷牙喝水，的确是在喝细菌，一杯水下肚携带各种各样病毒，久而久之影响肠道健康，损害身体。

还有一部分人认为早起刷牙后，会不会将口中分泌的唾液淀粉酶冲走？

其实唾液中的淀粉酶只有在吃东西的时候才会分解食物，消化食物胃进食状态下是处于休眠的。而肠胃道中的消化酶才是最重要的一种，就算早上起来刷牙也不会被冲走，影响食物的正常消化和吸收。

还有一些专家表示，人类口腔内含有的多种致癌菌，即使他们很强大，但肠道却不屑一顾，因为肠道对自身菌群的免疫，调节，分解能力十分强大，遇到坏细胞统统可以消灭掉。

所以通常情况下早上起床不刷牙喝水对人体是没有危害的，但是对于肠胃功能不好的人来说，肠胃比较弱，口腔当中的细菌有很多，如果早上起来不刷牙的话，喝一杯温开水会对肠胃造成一定的影响。

1、补充水分

人体在夜间睡觉的时候，从尿液，皮肤，呼吸中就会消耗大量的水分，早上起床后人体会处于一种生理性的缺水状态，一个晚上人体流失的水分大约会有450毫升，晨起后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、防止便秘

晨起后饮水还能够刺激胃肠道的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防止便秘。

晨起后饮温水，它可以冲刷肠胃，早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，是胃肠保持最佳的状态。

3、清醒大脑

起床后喝的水，会很快被肠黏膜吸收进入血液，可以有效地增加血容量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能够让人的大脑迅速恢复清醒状态。

4、美容养颜

早上起床后为身体补水，让水分迅速地输送至全身，有助于血液循环，能够帮助机体排出体内的毒素，滋润肌肤，让皮肤更加的水润。

注意：早上起床后一般要小口喝水，这样可以促进自身的新陈代谢，早上起床身体的机能都比较弱，建议早上喝水时要小口喝水。

如果你想要缓解便秘，促进粪便的排出，建议早上喝水时要大口喝水，通过大量的喝水，迅速时长的蠕动增加粪便的排出。

早上起床之后喝水时，一定要注意水温，尽量将水温控制到30~35℃左右。