月经期疼痛怎么缓解（月经期应该怎么吃）

月经期,指女性的生理期,大多数女性的月经期一般是3-7天。而月经周期指的是相邻两次月经的第一天的时间间隔,由于不同女性的体质、年龄，甚至所处的地区、饮食习惯不一样,女性的月经周期因人而异,有的人21天一个周期,有的人35天一个周期,平均是28天一个月经周期。

一、月经期女性的注意事项有哪些？

1、注意卫生,防止病毒、细菌通过阴道进入人体发生感染性疾病,经期不适宜盆浴,建议广大女性尽量使用淋浴,所用的毛巾尽量柔软,勤清洁,建议三个月换一次毛巾。

2、注意经期女性的保暖,尽量避免寒冷的刺激,如游泳、冷水浴是必须禁止的,因为月经期间受到强烈的冷刺激,会引起痛经或者经量过少。

3、保持精神愉快,尽量避免精神上的刺激，避免生气。

4、避免过度劳累,尽量不要吃刺激性强的食物,多喝热水,注意适当的休息，坚持保证充足的睡眠。

5、忌饮酒,由于酒精中含有大量的咖啡因,而咖啡因容易刺激到人体的神经和心血管,会导致人体的月经量增加甚至经期延长,不少在经期内喝酒的女性会出现月经期间腹部疼痛的现象。

6、忌同房,月经期间进行性生活容易引起细菌感染,引发一系列妇科疾病。

二、那月经期应该怎么吃才比较好呢？

1、月经期应该少喝牛奶,这是由于牛奶属于凉性饮品,也可能导致经期妇女月经过量或减少。

2、多吃温性水果，尤其是猕猴桃、橙子等柑橘科水果,本身富含多种维生素C,这些水果属于温性水果,但是凉性的水果如西瓜、芒果等就不适合在经期吃。

3、红糖水,红糖煲水15分钟,另外，加些荞麦根疗效会更好。

4、香姜丝瓜汤。丝瓜去皮,生姜洗干净,加水煎煮3个小时即可,每天坚持服用两次。

月经期人体血液中的孕激素和雌激素的浓度是最低的,这时由于子宫产生的前列腺素导致子宫内膜的脱落会有经血产生并排出，排出过程会有部分人伴随着痛经现象的发生，因此，一定要注意经期的自我保养和饮食。

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