正常人怎么预防血糖远离糖尿病（血糖在这个范围）

做为糖友的基础装备，血糖仪是大家常见常用的东东。可是，很多糖友只是很随意测试一次，对于测出的血糖值，也是大概知道一个「高」或「低」的概念。

对于下面的血糖值，如3.9 mmol/L、4.4 mmol/L、5.6 mmol/L、6.1 mmol/L、7.0 mmol/L、7.8 mmol/L、8.9 mmol/L……

你都知道其中的含义吗？

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上面的数字，糖友们经常会碰到，但具体这些数字代表什么意义，大家都模棱两可。

其实很多关键指标是血糖给身体发出的信号，只有接收成功才能好好的控制好血糖。今天，跟着小优一起来看一下这些关键血糖指标的意义吧。

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01 血糖 < 1.5 mmol/L

当血糖低于 1.5mmol/L 时，多数糖友会出现低血糖，昏迷现象，这种情况下一般无法保持清醒，所以后果会很严重。

02 血糖 1.5 mmol/L-3 mmol/L

这个范围内也属于低血糖，部分糖友会出现精神异常，如神志模糊、暴躁等情形。

03 血糖 ≤ 3 mmol/L

这是诊断是否为低血糖的关键血糖值。

血糖在这个范围内，体内的交感神经会开始兴奋，易出现低血糖症状，如出汗、心慌等。但是需要注意的是，有些糖友不会出现明显的低血糖症状，没症状也千万不可大意。

对于容易低血糖的糖友，建议随身携带小糖果，相比起给你的家人或者医院打电话，现场补充糖分是最快最有效的方法，切记。

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04 血糖 3.9 mmol/L

这是健康人空腹状态下（指睡一晚早上起床后没吃东西）正常血糖值的下限。比这个值低的就属于血糖异常。

在这个血糖值下，身体负责升糖的激素，如胰高糖素，糖皮质激素等，就开始分泌了，身体自动反应开始升糖。

小科普：很多糖友们在凌晨3点左右血糖低于3.9mmol/L后，起床之后的空腹血糖往往比较高，这其实和身体的「自动反应」有关系。这个现象叫「苏木杰效应」。

05 血糖 4.6 mmol/L

这是糖友在空腹状态下血糖控制比较理想的下限值。注意，血糖再低，就属于控制的过低了。

在这个血糖值下，身体的胰岛素会停止分泌，其实这是身体反应在告诉我们别再降糖啦。

06 血糖 ≥ 5.6 mmol/L

一般情况空腹状态下血糖值是这个数，如果您还不是糖友，那就属于糖尿病高危人群。建议及时到医院做葡萄糖耐量试验（OGTT）

注意！！！

这个数值给大家带来一个信号：要预防糖尿病了！在这个阶段其实还属于可逆转的阶段，但已经半只脚踏进糖尿病的门槛了，所以一定要做好预防。

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07 血糖 6.1 mmol/L

这属于健康人在空腹状态下正常血糖值的上限。超过这个值就不正常咯。

08 血糖 6.1 mmol/L-7 mmol/L

这个范围介于健康人和糖尿病之间，属于空腹血糖受损。说白了，当您还不是糖友时，测出的血糖值在这个范围内，说明您处于糖尿病早期，不要怕，这个时期可逆转。

这是一个命运的转折点，只要抓住机会，重视起来，做好预防，完全可以远离糖尿病。

09 血糖 ≥ 7 mmol/L

如果两次空腹血糖值都在这个范围，那非常不幸的告诉您，您加入了糖尿病的行列。

到目前为止，糖尿病还无法根治。这也意味着您与血糖的斗争要开始了。但别气馁，只要我们措施做的好，血糖控制的好，您的生活不会有太大变化。

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10 血糖 7.8 mmol/L

这个数值是餐后2小时血糖的上限，一旦高于这个值，血糖就属于异常状态。

11 血糖 8.9 mmol/L

这个数值是健康人的正常肾糖边界，只要超过这个值就会有尿糖出现。

12 血糖 7.8 mmol/L-11.1 mmol/L

餐后 2 小时血糖处在这个范围属于糖尿病早期，如果您还不是糖友，在这个阶段还有机会逆转。

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13 血糖 > 11.1 mmol/L

重复两次餐后或葡萄糖试验中测出血糖值大于 11.1 mmol/L，就可以确诊为糖尿病。

14 血糖 ≥ 13.9 mmol/L

这个数值主要用来临床参考，在治疗时选择盐水还是葡萄糖。

15 血糖 ≥ 16.7 mmol/L

血糖值在这个范围，说明体内胰岛素已经没什么作用了。由于缺乏胰岛素这个打开细胞大门的「钥匙」，身体的细胞无法吸收利用血糖。

这个时候，有的糖友会出现身体明显消瘦，吃饭多，喝水多，小便多的「三多一少」——糖尿病的典型症状，还有可能出现酮症酸中毒的危险，一定要及时就医。

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有人问，如果还有更高的血糖值呢？还等啥，如果您的血糖仪没坏，那就赶紧去医院吧。

其实上文中，我们可以看到，有很多关键指标只要我们重视且做好预防，完全可以远离糖尿病。事上无难事，只怕有心人。平时测血糖的时候我们多关注一点，多了解一点，我们就可以幸福多一点。

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