张雨绮说爱不限制年龄（张雨绮告诉你胸）

前段时间《美人鱼》上映，创造中国票房新纪录。如果非要用一句话来证明你看过《美人鱼》，答案一定是——张雨绮的胸。看着张雨绮3D版的美胸，小编低头看看，差点一口血喷出，真想立马冲到健身房去练一天一夜！

再看看张雨绮最新的亮相，佩戴三十克拉钻石项链出席某品牌活动，这上围，不知道羡煞了多少MM。哎，小编只有汗颜，果然”胸到用时方恨小，有料才敢到处秀啊！”

所以，励志的小编默默去搜索了张雨绮“增胸历程”的资料，现在来分享给广大的妹~纸~们！大家一起努力，打造完美胸型吧！

张雨绮坦言D罩杯的胸部并非天生，大学时期靠着运动、食补、推拿等方法，让本来的B罩杯提升成D罩杯。小编整理了一下，大概就是运动 食补的方法造就了张雨绮如今这对35D的美胸。

运动

张雨绮表示，运动美胸是她丰胸秘诀中最实用的办法。翻翻她的微博，你会发现她几乎无时不刻不在运动。

运动是所有丰胸方法中最自然的方式，塑身专家指出：适当的运动可以给促进乳房血液循环，让胸部肌肉强韧，使乳房坚挺丰满。

跑步

拳击

举铁

哑铃

潜水

但由于工作太忙，张雨绮最常用的丰胸运动是俯卧撑和瑜伽美胸法。她的瑜伽美胸法很简单：双手合十放在胸前，配合呼吸双手有节奏地按压：吸气时放松，吐气时用力按压，每天锻炼1分钟左右。

以下是推荐的几项难度较小的丰胸运动：

1、减肥不减胸的“蛙泳”

在我们游泳的时候，由于需要大幅度地划动双臂，所以同样地也是在做扩胸运动。特别是蛙泳，投入到水中后，划臂动作的幅度更大，这样就能充分刺激胸部周围的肌肉。游泳是一项全身运动，兼备减肥和丰胸两大功效，如果你想减肥又想HOLD大胸的话，就要多游泳。

2、挥洒汗水的“网球”

近年来越来越多的人喜欢打网球，看上去是一项比较激烈的运动，其实也很适合女性用来减肥丰胸。特别是在我们做发球(serve)和击球(stroke)这两个动作的时候，胸廓就处于充分打开的状态，这能切实锻炼胸部周围的肌肉。而且打网球丰胸，能让大胸保持一辈子都不缩小!

3、UpUp美胸操

a.平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。

b.双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。

c.将胸口推向下巴，将尾椎捲向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个唿吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面。

食补

张雨绮另一个美胸的秘密武器就是喜欢吃一些又健康又有营养的食物。除了补充蔬菜和水果中的维生素，另外她常吃的就是豆类和坚果，像黄豆、花生、芝麻、核桃等富含高蛋白质的食品。

以下是一些常见的丰胸食物：

木瓜

木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的。其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义。但是要小心，木瓜中含有番木瓜碱，过量的使用会引起腹痛！

大豆

大豆里面的异黄酮可以降低女性雌性激素分泌，每天坚持吃2餐豆类食物，对于胸部健康十分的有益。不想永远成为太平公主，从今天开始起喝豆浆吧！

花生

花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

花椰菜

吃花椰菜可以让肉全长在胸上，因为花椰菜内含有丰富的维生素A，具有刺激雌性激素的作用，会让胸部迅速生长。

猪蹄

猪蹄内所含的胶质也是丰胸必备的物质，在经期前后多喝猪蹄汤，丰胸效果十分明显。

以上就是小编推荐的一些丰胸方法，想要丰胸的妹纸都赶快试试哦~

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