体育开学第一课室内怎么上（体育课可怎么上）

夏天来了，气温明显升高，电扇咯吱咯吱转个不停，空调24小时工作，也难耐炎热。夏天的“毒辣”，你感受到了多少呢？

小编发现，去教室上课的路途，放眼望去全是遮阳伞和帽子，近处看防晒霜、防晒衣、小风扇都派上用场，这不过才是十分钟左右路程，对于阳光直射，太阳炙烤着的操场，这一节体育课，我们要怎么度过呢？

一起来看看各高校学子的看法吧！

当体育课在户外

新乡医学院 李珂

最能感受到夏天炎热的体育课，首先肯定是篮球和足球呀！选中篮球的我，周四下午第一节便要去篮球场接受“制裁”，投篮、三步上篮、抢篮板……运球走几步都是满身大汗，又累又渴，像一个即将被烤熟的鸭子。然而，这都不是最关键的，我最害怕的是晒黑和晒伤，出门一定要涂防晒，多少有点心理作用。

新乡医学院 刘林丽

我选的体育课是旱地冰球，夏天体育课最大的感受就是很热很晒，上课我都会提前涂防晒霜，喷防晒喷雾，带棒球帽，穿冰袖防晒。因为天气太热，可能不太适合过多的户外活动，所以学校如果能适当停一下体育课就好了。

郑州大学 吴琪

体育课我选择的是太极柔力球，是一个比较玄学的课程，夏天体育课主要就是太晒了，课前热身还需要去跑几圈，为了防晒，一般我都是带着帽子穿防晒衣的，不过这样确实更热了。

河南科技大学小艾

夏天体育课出汗肯定是在所难免的，尤其是足球场上的运动，全身各处都被太阳晒着，下午上课站着都出汗，全身乏力，颠球、传球这些动作让人心有余而力不足，为了避免中暑，大家一定要喝水补充水分，适当到阴凉处休息。

当体育课在室内

新乡学院 孙雯雯

体育课我选的是交谊舞，我们是在室内上课的，但夏天上课还是很热。课前需要到操场热身跑步的时候，我会提前涂上防晒霜来防晒。

对体育课的建议是，希望体育课能安排在下午最后一节，这样会凉爽一些。

安阳师范学院 许靖

体育课我选的是健美操，夏天上体育课除了热之外，我最大的感受就是开心，大家一起学习新的动作，一起练习，拉近了彼此之间的距离，同时也有了更多的朋友。关于防晒，当然是防晒霜和防晒喷雾并用了。

由此看来，大家对如何度过夏季的体育课都是各有妙招。其实，夏天的体育课不可缺少，大家也需要做适当的锻炼，比如在凉爽的清晨跑步，晚上约上朋友打羽毛球等。当然，将体育课安排在凉爽的时间点，也是可以避免中暑等问题发生的有效措施。更重要的是，不要担心夏天出汗，这也是夏天的标志性特征，出汗的好处多多，你知道几个呢？

1、有助于排毒。人体皮肤出大量汗，会把体内的有毒有害物质随着汗液一起排出体外。

2、适量出汗可以清洁皮肤毛孔，还可提高身体的新陈代谢，增加免疫力。

3、夏天运动出汗还可以加速血液循环，加强血管壁的弹性，降低血压。

4、可以预防感冒。多出汗可以有效防止细菌和病毒进入体内。

5、可以调解胃肠功能。运动出汗后消耗热量，会感觉胃口变好。

6、夏天出汗还能在一定程度上减肥瘦身的呦！特别是水肿型肥胖的人，出汗可以排除体内多余水分，达到减肥瘦身的目的。

来源：豫青年