女生生理周期及注意事项（送给年轻女孩的生理指南）

对每个年轻女孩来说，面对第一次生理期的到来，若没有过多的知识了解，会对自己身体的变化、对生理周期产生诸多的困惑。但若能提前翻阅这本《生理期很酷》，你将不再迷惘和困惑，它会为你揭开生理周期的神秘面纱。

由北京科学技术出版社出版，100层童书馆出品的《生理期很酷》，这个书名很让人喜欢，是本送给青春期及即将步入青春期的年轻女孩的生理指南，是份温暖的科普。

作者安娜·萨尔维亚以月经为切入点，全面讲解了我们的身体在一个完整的生理周期（常常是1个月）里会发生怎样的变化，并针对四个生理阶段的特点，给出了与身体相处的建议。绘者克里斯蒂娜·托龙更是用非常可爱的画风赋予这些私密器官各种可爱的形象，让人读来倍感温馨。

第一个生理期的到来，意味着你的身体具有了“周期性”，你的身体将发生2个全新的变化，那就是你会定期来月经，同时，你将“变身”为一名具有生育能力的女性，获得给世界带来新生命的“超能力”。从此以后，每一个月，身体都将经历一轮“春生夏长、秋收冬藏”，这将伴随你度过整个生育期，大约40年。

生理周期可分为四个阶段：生理期、排卵前期、排卵期和排卵后期。生理周期通常为24~25天，个人的生理周期没有固定的时长，平均生理周期为28天，具体时长取决于情绪、体重、压力水平、环境变化等。其中，排卵前期和排卵期对应的是情绪高昂期，排卵后期和生理期对应的是情绪低落期，它们可以让你从不同的角度来感受生活，还能赋予你一些特定的“超能力”。

生理周期四个阶段内的身体变化

排卵前期，精力充沛，身体轻盈，注意力集中，情绪比较稳定，沟通和学习能力非常强，这个时候可以用全部精力和注意力来完成作业，为考试做准备。排卵期，你积蓄的精力已经达到峰值，很快将开始衰减，这时不要将精力消耗在不必要的事物上。

排卵后期，精力不足，小腹和胸部胀痛，别切更加敏感，浑身感觉浑浑噩噩，头脑一片混乱，无法集中注意力学习，此时的你很难找到内心的平静和安宁，敏感多思，容易陷入自己的情绪。

生理期，依然精力不足，总想睡觉和休息，不过，已经在慢慢养精蓄锐，胸部胀痛，小腹胀痛，脸上冒出少许痘痘，此时的你不愿意与他人接触，只想独处。此时，倾听并满足身体想要休息的需求，与自己对话。很快，待生理期过去，你又将恢复活力，再次感受世界的美好。

想要舒适、快乐地度过生理期，你需要付出很多努力。可以通过锻炼缓解生理期疼痛，比如跳舞，可以以自己的方式，在跳舞时扭动腰部，扭腰时，可以顺时针逆时针画圈。也可以放慢生活节奏，多休息，健康饮食，减少精制碳水化合物和糖的摄入，并加强锻炼。

生理期时，可以多吃富含铁的食物，如食肉、动物肝脏、菠菜等，并注意腹部和背部的保暖，可以用精油按摩腹部和背部。

《生理期很酷》这本书针对月经初潮，讲述了其来龙去脉、卫生用品选择、缓解痛经的技巧等，让每一个女孩可以全面认识生理周期的规律，接纳自己身体的变化，更科学地去爱自己。