一周内快速瘦小腿（快速瘦小腿3天见效）

夏季正是秀美腿的最佳季节，想在夏季时刻秀秀自己的长腿，想时刻成为长腿美女？赶紧来参考一下小编整理的3天见效瘦腿方法吧。

1、喝薏米水

薏米水瘦腿的效果是很好的，就是要按时记住每天都喝两碗。这样的的话就能轻松达到瘦身效果了。喝薏米水，不仅能够补充营养，更能让我们轻松达到瘦腿方法。

2、坐椅子瘦腿

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法： a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

3、10分钟按摩----消除浮肿，让腿细2-3cm

早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。想要快速看出瘦腿的效果，那就用按摩板配合腿部紧致霜来进行按摩吧，这个方法可以紧急对抗大腿部的橘皮组织和顽固浮肿。先把整个大腿都均匀涂满腿部紧致霜，然后使用专业的按摩板从大腿根部向臀部方向推刷，每个部位重复20次。这个动作可以促进在淋巴排毒的同时改善血液循环状况。

4、睡前一分钟瘦腿操

1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

5、敲胆经

每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。

敲打胆经的时间 即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。

3天下来用这些方法重复，坚持下去的效果就是能够有效快速的瘦腿了。MM们不妨坚持这么的3天哦。下一个瘦腿MM就是你哦！

--------------------------------------------------------------

更多减肥方法请加cocozeze

专业提供各种减肥咨询，定制个人健康减肥方案，夏天来了，一起轻松享“瘦”吧！