从科学上减脂最有效的运动（全世界公认最佳的减脂运动）

大家晚上好，我是大伟哥，一个热爱健身和户外徒步的奶爸！

最近一周，因工作事务耽误了运动，饮食又没有节制，身体随之而言的长脂肪了，满身都是油腻感.

所以吓得我马上原地做起了HIIT。

很多人对HIIT都有疑问？许多人道听涂说充满了好奇，到底什么HIIT？我来和大家分享一下：

高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量，这种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。

无论是短跑、橄榄球、健体、足球运动等众多运动选手，在减脂期都会选择此种方式进行减脂，首先它经济实惠，方便简单，居家、户外都可以徒手训练，在短暂的15-20分钟里面消耗的卡路里几乎可以和40分钟跑步消耗的卡路里持平，还有值得推崇的是，它比普通的运动多了一个优势，就是可以被动消耗身体多余的热量，这个怎么理解？打个比方，假如你在跑步，那么身体消耗的卡路里仅存在跑步的开头和结尾，而HIIT可以在训后较长的一段时间里面，依然在燃烧身体的脂肪，就算深夜睡觉都在持续性的燃烧热量。

HIIT包含了：开合跳、高抬腿、附身登山、徒手深蹲、短距离冲跑等。

所以，HIIT训练对于减脂、塑形，提升心肺功能的有莫大的帮助。

愿你们都有好身材，都拥有好健康！