老公说加班到很晚让我不用等他 为了改善和妻子的关系

在某大厂上班的a先生，去年刚刚结婚。

但是很快就开始和妻子产生矛盾，原因很简单。

a先生忙于工作，每天都加班到深夜，就连周末和节假日也都在公司工作，所以他完全没有和妻子相处的时间。

对此妻子意见非常大，于是为了改善和妻子的关系，a先生决定减少加班时间。

想减少加班时间就意味着他需要提高工作效率，因此他就想把自己的工作时间尽可能往清晨挪，尽量不被人打扰。

他也曾经尝试过凌晨5:00起床，不过当时的情况是前两天他还能把自己从床上叫起来，结果第三天就又恢复到了7:30起床的状态。

应该说他当时之所以失败，是因为他在培养早起习惯的时候忘了一个关键问题。

就是想要早起的同时必须要早睡。

想要早起必须早睡，这是一个必须遵守的准则。

甚至于有的时候为了保证早起，可能还需要增加睡眠时间。

a先生之前之所以失败，是因为他只把起床时间由7:30调到了5:30，但是却没有试着早睡。

因此由于睡眠不足，状态自然下降，最终计划肯定失败。

于是在这次订立计划的时候，他谨慎了很多。

在第一到第三周的反抗期，他使用“婴儿学步”的方法。

他没有忽然要求自己直接就5:00起床，而只是把自己的起床时间由原来的7:30提前为7点。

晚上的时候躺在床上，但是他并没有睡着，但第二天早上7:00起床了。

第二天晚上因为晚睡，第二天晚上他睡得更晚，但是仍然坚持7:00起床。

连续聊天睡眠不足，a先生感觉到疲劳，于是他早早地就爬上床。

后面他进入到了第一个周末，本来周末的时候是可以晚起的，但是为了能够每天都坚持，他仍然7:00起床。

就这样不断坚持，a先生可以轻松地在7:00起床了，而且他也开始意识到了早起的好处。

他有了更多的时间和妻子谈天，精神也好了，而且因为出发时间早，交通也不会太拥挤。

接下来进入不稳定期，也就是到第四到第七周。

a先生开始逐步调整，他计划第四第五周6:30起床，8点到公司。

第六第七周6点起床，7:30到公司。

第五周8点到公司，其实做的时候还是比较容易的。

但是到第六第七周6:00起床的时候，明显就感到有点痛苦。

于是 a先生就向部下宣布，我7:30就要到公司上班。

正是因为有了部下的监督，使得他每天都能在7:30准时在公司打卡。

后面他进入稳定期，也就是第八到第十周。

a先生继续遵守着之前7:30上班的原则，而且他继续记录着加班的次数和自己的工作时间。

虽然其实他每天都有变化，但是变化很小不明显。

于是他比较第一周和第十周，发现自己的加班时间每星期都减少了七八个小时，这样一个月就能减少32个小时。

这32个小时完全可以与家人度过或者自主支配。

因为他把自己的工作时间做了图表，通过视觉化的图表，让自己注意到了因早起而带来的好处。

最终他进入第十一到第十三周的倦怠期。

度过稳定期之后，一成不变的缺点开始产生。

A先生头脑中不时就会冒出今天想再多睡一会的想法。

于是他干脆动员自己的职员，鼓励他们也早上7:30上班，下午6:00下班，从而减少加班。

结果全组的工作效率提升了10%，加班时间减少了1/4。

因为明显减少了加班时间，他和妻子相处的时间增多，而和谐的家庭关系也刺激他继续保持早起的习惯。

接下来a先生已经开始打算培养聆听的习惯。

在他这里把自己的工作时间图表视觉化是一个非常有用的技巧，也可以算是他成功的关键。

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