做月子能长时间玩手机吗（坐月子能不能玩手机）

很多女性在产后坐月子的时候，都会通过玩手机来打发时间。殊不知，长时间玩手机会对新妈妈造成很多伤害。

容易增加近视度数

坐月子长时间玩手机，对新妈妈最直接的伤害就是眼睛。新妈妈长时间精神高度集中的盯着屏幕看，会使眨眼次数变少，造成眼部肌肉疲劳，大大增加了近视的度数。坐月子期间，新妈妈最好闭目养神，缓解眼疲劳。

影响颈肩部、腰背健康

新妈妈在月子期间的骨骼和器官都在自我修复中，如果长时间的低头玩手机，会影响到新妈妈的颈椎和肩椎的恢复。此外，产后妇女体质虚弱，长时间的保持一个姿势玩手机，很容易落下腰疼的毛病。

引起头疼

月子里需要没白没夜的照顾孩子，如果再长时间的玩手机，很容易休息不好，引起脑神经紧张，容易导致新妈妈头疼，所以新妈妈要多多的利用空闲时间睡觉。

极易发生腱鞘炎

本来长久的抱小宝宝，就不能让手得到充分的休息，再长时间抓着大屏手机追剧，更会增加手部负担，这样就增加了腱鞘炎发生的概率。

虽然在月子期间，新妈妈长时间玩手机会有很多伤害，但并非绝对地不能玩手机，偶尔玩一下还是可以的。只是需要注意一下新妈妈玩手机的正确打开方式：

1. 产后的头两周，最好还是让眼睛乖乖休息，两周后，若精神体力恢复较好，可以短时间地玩一玩手机，掌握在半小时左右，不要让眼睛感到疲劳。

2. 玩手机时，不要离眼睛太近，要保持50公分以上的距离。

3. 应在柔和的灯光下玩手机，不要在强光和暗处玩手机，不然会加剧眼部疲劳。

4. 产后妈妈可以吃一些对保护眼睛有利的食物，如胡萝卜、瘦肉、绿叶蔬菜等。

作者：山西省人民医院妇产科主治医师，哈尔滨医科大学妇产科硕士 张瑜

编辑：李倩倩

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