每天晚上几点后才算熬夜（凌晨1点睡觉还不算熬夜）

熬夜这两个字，对于那些习惯早起早睡的人来说，看起来就有负担有的熬夜是迫于工作，有些熬夜迫于照顾小孩子，有些熬夜是为了追剧，更有熬夜者为了玩游戏，甚至有些人熬夜是受疾病所困扰，反正熬夜的理由各有不同，下面我们就来聊聊关于每天晚上几点后才算熬夜?接下来我们就一起去了解一下吧!

每天晚上几点后才算熬夜

熬夜这两个字，对于那些习惯早起早睡的人来说，看起来就有负担。有的熬夜是迫于工作，有些熬夜迫于照顾小孩子，有些熬夜是为了追剧，更有熬夜者为了玩游戏，甚至有些人熬夜是受疾病所困扰，反正熬夜的理由各有不同。

熬夜

还有些网友说：“熬夜是不期待明天”、“舍不得睡，总觉得又荒度一天”

先来说说几点没睡算熬夜？

在当今这个充满激情的年代，个人觉得只要不超过1点睡的，都能勉强算不熬夜。超过1点以后睡的，那就真的是熬夜了，凌晨1点-3点，这个时段是肝脏修复的最佳时间，我们的思维和行动都要靠肝血的支持，废旧与新鲜血液进行更替，这种代谢通常在肝脏气血最旺的丑时完成。所以超过这个钟数的人还没睡觉的话，很容易伤肝，面色黯淡无光、黑眼圈加重、神情涣散、脾气急躁。

肝病

现在有很多得乙肝、脂肪肝的人，就是因为丑时不注意养肝造成的。

晚上熬夜的5大危害：伤心、肝、脾、肺、肾！

有什么饮食方法可以补心?维持神经健康及规律心跳的元素为补心的首选，那就是钾。

钾协助输送氧气到脑部，调节脑部思路清晰；还能够降血压，预防中风，并协助正常的肌肉收缩，有助于对过敏症的治疗。缺乏钾则会导致熬夜带来低血糖的症状。

Q10

食物有：乳制品、鱼、水果、蔬菜、未加工的谷物等，含钾的食物有：杏果、香蕉、糙米、无花果、冬瓜、葡萄干等。

对心脏好的食物：黑芝麻、鸡蛋、豆制品、牛心、鸡蛋、谷类、等，心脏不好的情况下建议补充辅酶Q10。

熬夜除了多吃含粗纤维高的食物，有利于肠道蠕动，促进排便。还可以多食茼蒿。

茼蒿能促进消化、润肺化痰，内含丰富维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神、润肺补肝、稳定情绪，防止记忆力减退，还能降血压，补脑的作用。

核桃补脑

推荐一款茼蒿鸡蛋汤（用茼蒿煮鸡蛋清)：对咳嗽咳痰、睡眠不安者，有辅助治疗作用。

茼蒿炒猪心:有开胃健脾，降压补脑。适用于心悸、烦躁不安、头昏失眠、神经衰弱等病症。失眠者吃再合适不过了。

熬夜最好少喝含有咖啡因的饮料，刺激神经，对于那些长期缺乏维生素B的人来说会更加疲劳。

熬夜的时候不吃辛辣刺激性的垃圾食物，这些食物会加重消化道的负担。也不要吃油腻生冷的食物，尤其天气多变的春季，容易让人胃疼、脾胃虚弱导致腹泻的可能。