每天晚上几点后才算熬夜(凌晨1点睡觉还不算熬夜)

熬夜这两个字,对于那些习惯早起早睡的人来说,看起来就有负担有的熬夜是迫于工作,有些熬夜迫于照顾小孩子,有些熬夜是为了追剧,更有熬夜者为了玩游戏,甚至有些人熬夜是受疾病所困扰,反正熬夜的理由各有不同,下面我们就来聊聊关于每天晚上几点后才算熬夜?接下来我们就一起去了解一下吧!

每天晚上几点后才算熬夜(凌晨1点睡觉还不算熬夜)

每天晚上几点后才算熬夜

熬夜这两个字,对于那些习惯早起早睡的人来说,看起来就有负担。有的熬夜是迫于工作,有些熬夜迫于照顾小孩子,有些熬夜是为了追剧,更有熬夜者为了玩游戏,甚至有些人熬夜是受疾病所困扰,反正熬夜的理由各有不同。

熬夜

还有些网友说:“熬夜是不期待明天”、“舍不得睡,总觉得又荒度一天”

先来说说几点没睡算熬夜?

在当今这个充满激情的年代,个人觉得只要不超过1点睡的,都能勉强算不熬夜。超过1点以后睡的,那就真的是熬夜了,凌晨1点-3点,这个时段是肝脏修复的最佳时间,我们的思维和行动都要靠肝血的支持,废旧与新鲜血液进行更替,这种代谢通常在肝脏气血最旺的丑时完成。所以超过这个钟数的人还没睡觉的话,很容易伤肝,面色黯淡无光、黑眼圈加重、神情涣散、脾气急躁。

肝病

现在有很多得乙肝、脂肪肝的人,就是因为丑时不注意养肝造成的。

晚上熬夜的5大危害:伤心、肝、脾、肺、肾!

有什么饮食方法可以补心?维持神经健康及规律心跳的元素为补心的首选,那就是钾。

钾协助输送氧气到脑部,调节脑部思路清晰;还能够降血压,预防中风,并协助正常的肌肉收缩,有助于对过敏症的治疗。缺乏钾则会导致熬夜带来低血糖的症状。

Q10

食物有:乳制品、鱼、水果、蔬菜、未加工的谷物等,含钾的食物有:杏果、香蕉、糙米、无花果、冬瓜、葡萄干等。

对心脏好的食物:黑芝麻、鸡蛋、豆制品、牛心、鸡蛋、谷类、等,心脏不好的情况下建议补充辅酶Q10。

熬夜除了多吃含粗纤维高的食物,有利于肠道蠕动,促进排便。还可以多食茼蒿。

茼蒿能促进消化、润肺化痰,内含丰富维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,可以养心安神、润肺补肝、稳定情绪,防止记忆力减退,还能降血压,补脑的作用。

核桃补脑

推荐一款茼蒿鸡蛋汤(用茼蒿煮鸡蛋清):对咳嗽咳痰、睡眠不安者,有辅助治疗作用。

茼蒿炒猪心:有开胃健脾,降压补脑。适用于心悸、烦躁不安、头昏失眠、神经衰弱等病症。失眠者吃再合适不过了。

熬夜最好少喝含有咖啡因的饮料,刺激神经,对于那些长期缺乏维生素B的人来说会更加疲劳。

熬夜的时候不吃辛辣刺激性的垃圾食物,这些食物会加重消化道的负担。也不要吃油腻生冷的食物,尤其天气多变的春季,容易让人胃疼、脾胃虚弱导致腹泻的可能。

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