长时间坚持健身有什么好处（坚持健身有什么好处）

#健身给你带来的好处都有哪些#

越来越多人参与到健身中来，而健身不分年龄，只要你愿意锻炼，随时都可以开启锻炼。

而健身是一件需要坚持才有收获的事情，那么，你为什么要健身，坚持健身有什么好处？过来人告诉你：

1、坚持健身可以帮您强身健体，保持旺盛的身体机能，提升肺活量，加强心脏泵血力度，强化肠胃功能，抵抗疾病入侵，看起来更有活力、更健康。

随着年纪的增长，身体的免疫力会逐渐下降，各种感冒发烧容易找上你，而坚持健身的人免疫力会比普通人强一些，即使生病了恢复能力会更快。

2、坚持健身可以提升身体活动代谢，让你可以消耗更多卡路里，每周坚持3次以上锻炼，可以促进卡路里消耗，有效抑制脂肪堆积，远离肥胖的困扰。

当别人习惯了久坐不动，享受美食的时候，身材就会慢慢发胖。而坚持健身的你可以保持一副苗条的身材，看起来也会更年轻。

3、坚持健身可以释放压力，促进身体分泌多巴胺，让你赶走负面情绪，保持积极乐观的心态，抗压能力会比普通人更高。

如今生活节奏加快，都市人容易积压各种情绪，如果找不到一些正确的宣泄口，容易出现抑郁等心理疾病，而坚持健身可以让你心理更加健康。

4、坚持健身可以促进细胞再生，让你抵抗衰老速度，减缓皮肤松弛、皱纹的出现，帮你保持紧致肌肤，看起来更加冻龄。

我们无法抵抗衰老的来袭，但是，良好的生活习惯可以减缓衰老的出现，长期坚持健身让你跟同龄人拉开差距。

5、坚持健身可以促进血液循环，加速废物排出，提升血管弹性，改善冬天手脚冰凉的问题，有助于提升睡眠质量。

如果你冬天经常手脚冰冷，还有入睡困难症，晚饭后不如去运动锻炼1小时，坚持一段时间后你的气血会变好，睡眠质量自然会提升。

这就是健身与不健身的差别。你会选择健身的人生还是不健身的人生呢？

健身需要足够的自律才能坚持下来，如果想要遇见一个更优秀的自己，那么坚持健身是很有必要的。

健身不要盲目，而要定制一份适合自己的计划。在健身刚开始的时候，你可以从低强度的运动入手，逐渐提升自己的运动能力，再选择训练强度更高的运动，这样才能在健身路上走得更远。