怎么样食补补女性雌激素（女人雌激素不足）

很多女性，都对雌激素有所了解。它虽然是男女都能够产生的一种激素，但对于女性来说，雌激素的作用很大。

它可以帮助女性保护血管，降低体内的坏胆固醇，在女性更年期的时候， 雌激素还可以降低体内钙成分的流失，对预防骨质疏松有益，可谓是女性健康的“护花使者”。

可当女性体内雌激素不足时，随之而来的也是多方面的危害。特别是女性的皮肤，容易出现老化、长皱纹、色斑沉积等现象，在生活中，不管是大事还是小事都容易发脾气。如果你已经有这几种表现了，或许是机体在暗示你，体内的雌激素不足，需要补充了。

在这里建议大家，补充雌激素的办法不是吃很多的保健品，如果乱吃反而会更加影响到身体健康。相反，更建议大家选择以下这几种天然的食物，不会衰老太快，人人吃得起。

女人补充雌激素，可以选择豆腐：

俗话说“女人如水”，除了水的补充以外，豆腐是值得选择的食材，豆腐在民间有很多美称，如“植物肉”、“素中之肉”等称号。对于女性来说，豆腐的好处还在于其中所含有的类黄酮。

它是一种典型的植物化学成分，最为重要的是，在女性体内雌激素水平不足的时候，类黄酮可以起到双向的好处，帮助女性提高体内的雌激素。至于有痛风的女性，也不用担心豆腐，放开吃。

在《农业与食品化学杂志》中，已经测过了将近30多种的豆制品，其中让人担心的草酸含量，都不高。也就是说，绝大多数的豆制品，都是属于低草酸的食物。即便是对于有痛风病症的女性，豆腐也是值得选择的补充雌激素的天然食物哦。

女人补充雌激素，可以选择牛奶：

牛奶被称为女性的“植物奶”，牛奶当中不光有大家都熟知的钙、蛋白质等成分，经过检测发现，牛奶中还含有一些雌激素成分。

适量喝牛奶，对于女性来说也是一种很好的选择。在绝经期间，喝牛奶一边还可以防止体内骨骼钙的流失，增加骨质疏松的发生危险，一边还能给机体调节雌激素水平。当然，每天猛喝牛奶也是不对的，能够保证喝300ml-400ml的量就可以。

对于糖尿病等慢性疾病人群，牛奶还是稳定餐后血糖的好朋友哦，供大家选择。

各位朋友，你吃过哪些富含雌激素的食物？又是如何抵抗皮肤衰老的？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。