荞麦小米玉米莲子薏米一起煮(薏仁荞麦小米)

问:吃杂粮粥可以加很多食材,比如糙米,小米,大黄米,薏仁,燕麦,大麦,荞麦等,但我查资料说,说薏仁荞麦都属于偏寒的食物,我属脾胃虚寒的体质,是不是就不适合吃薏仁和荞麦呢?,下面我们就来聊聊关于荞麦小米玉米莲子薏米一起煮?接下来我们就一起去了解一下吧!

荞麦小米玉米莲子薏米一起煮(薏仁荞麦小米)

荞麦小米玉米莲子薏米一起煮

问:吃杂粮粥可以加很多食材,比如糙米,小米,大黄米,薏仁,燕麦,大麦,荞麦等,但我查资料说,说薏仁荞麦都属于偏寒的食物,我属脾胃虚寒的体质,是不是就不适合吃薏仁和荞麦呢?

答:我从未推荐人人吃薏仁和荞麦,而且在网友回复中解释多次,部分人吃薏仁可能胃不舒服,要注意身体的反应,不要因为传说薏米“美白”就一窝蜂地吃,甚至胃肠不舒服还要吃。荞麦适合高血脂高血压和糖尿病患者,但也不适合消化不良者。大麦和小麦粒(麦仁)也不是人人合适,对面筋蛋白有过敏的人,以及容易胀气的人,最好不要用。

杂粮品种繁多,食材选择一定要因人而异,有不舒服情况就要赶紧换食材。受累看一下我曾经发过的文章:什么人喝什么粥,其中详细解释了不同人的杂粮食材选择,消化不良者和三高患者是不一样的。

问:我消化不良,又怕凉,容易拉肚子,吃点硬东西胃里还不舒服。是不是更适合吃小米和大黄米这类比较柔软的杂粮?

答:没错。您这种身体状况,不妨把小米和大黄米混合煮粥吃,又好煮,又好喝。可以配合发酵的面食。喝几天,细致感受一下身体的反应就明白是否合适了。大黄米很多超市没有卖的,只有小米卖,但您可以直接网购。看来国人对大黄米(黍)这种宝贝了解太少,不知道古人非常推崇它,两千年前把它列为“百谷之长”,而且作为节日食物常用的食材。《诗经》里“硕鼠硕鼠,无食我黍”,说的就是它。大黄米营养价值和小米相似,但比小米粘软。

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