春季是长高的季节做好这四点（春夏长高好时节）

不知道你身边有没有这样的小伙伴，春天一到，大棉袄、大棉裤一脱，换上春装，人家个子就蹭蹭的往上长。

小南三姑奶奶家的二大伯家正上初中的堂弟，仅用一个春天和夏天，就一猛子窜成全家“第一高”，目前还在倍速“长高”中。

为什么？咱从小也不缺吃不缺喝的，为什么咱就长不高？“矮星人”小南已经哭晕在厕所……

带着半分好奇和半分疑惑，小南翻阅资料寻求答案，一起瞧瞧怎么回事~

身高和哪些因素有关？

1.基因遗传

科学研究表明，基因遗传是决定身高的主要因素，父母身高会对子女身高有影响，但影响程度是多少，目前尚没有十分确切的说法。

2.疾病影响

人体的成长发育与激素分泌之间关系密切，生长激素、性激素和甲状腺激素对人体骨骼、内脏、全身生长和细胞代谢发挥着重要的作用。

因疾病造成垂体、下丘脑、甲状腺功能异常，会导致激素分泌紊乱，影响机体发育。

3.生活习惯

尽管在很大程度上，身高由先天因素决定，但生活习惯等后天因素对人体成长发育的作用也不容小觑。膳食、作息、心情等生活习惯都会影响身高。

4.自然环境

研究表明，在同一个恒温动物物种里，分布在寒冷地区的个体往往要比温热地区的个体庞大。如芬兰、瑞典等北欧地区居民的身高比较高大，而越南、印度尼西亚等东南亚地区居民的身高就相对较矮小。

为什么春夏时节容易“长得快”？

有研究证实，北半球的孩子上半年比下半年长高速度快3倍。世界卫生组织一项调查研究表明，儿童在一年中的生长不匀速，5月份生长最快，平均要长0.73厘米，而10月生长最慢，平均长高0.33厘米。

这与春夏季节，光照强烈，气温适宜，有很大的关系。春夏时节，人体收到充足的光照影响，体内血液循环加速，促进脑垂体分泌生长激素。

同时，人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在日光的照射下会合成维生素D，维生素D能促进细胞生长和骨骼钙化。

长高的“秘诀”有哪些？

1.摸高跳

摸高跳能长高的机理是使小腿胫骨微裂从而骨骼再生，刺激全身软骨，刺激大拇指上（脚上）的脑垂体穴道，促进生长激素分泌。

当人体摸高（身体极限最高处）跳跃时，身体软骨处于拉伸最长的状态，下落到地面时，软骨缝隙又是最短的。在最长和最短的反复刺激下，全身软骨能够快速生长。

需要注意的是，摸高跳时用力点是前脚掌和小腿，而不是其他部位，否则很容易受伤。

摸高跳重在持之以恒地锻炼，而不是短时间内高强度力量训练，建议每天200-300个，可根据自身情况循序渐进地练习。

2.喝牛奶

孩子要长高，肉蛋奶必须跟得上！研究证实，乳钙是人体吸收率最高的钙类，能够促进人体发育。

3岁到青春期，是人体成长发育最快的年龄段，在此期间，人体骨骼生长发育较迅猛，急需营养物质，所以一定要保证孩子膳食均衡，多喝牛奶。

3.早睡觉

睡眠充足是长高的必要条件之一，因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。晚上9点-11点是生长激素分泌的旺盛期，所以，尽量让孩子在此时间段内入睡。

4.心情好

除了生理或者病理方面的因素外，心理因素也会影响人体的生长发育。如果孩子长时间处于焦虑状态，会导致神经系统、内分泌系统功能紊乱，从而影响生长激素的分泌，影响身高。

小南提醒：孩子成长过程中，家长可以定期测量身高。倘若孩子身高明显低于同龄人，建议尽早采取行动，不要盲目等待，以免错失干预的最佳时机。