孕期能吃的水果和食物有哪些（孕期不是吃什么水果都好）

文|福林妈咪

都知道孕妈多吃水果不仅对孕妈皮肤好，也对胎宝宝发育有很好的作用。很多孕妈怀孕时会变得小心翼翼，不能吃这不能吃那，这样做没错，但就怕谨慎得过度，把自己吓着，这样反倒不利于身体健康，今天福林妈就告诉各位孕妈，孕期水果到底应该如何吃。

其实根据孕期不同阶段来选择水果是最好的，孕期每个阶段，身体对营养的需求不同，某个阶段吃某些水果，可以为身体及时补充营养。

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孕早期

樱桃、西柚、葡萄、柳橙、香蕉

孕早期是孕妈需要小心谨慎的阶段，最好选择一些中性水果，例如：苹果、葡萄、柳橙、香蕉等。但也需要注意叶酸的补充。

西柚含有天然叶酸，可是它属于寒性水果，可以搭配樱桃一起吃，因为樱桃是温性水果，这样能中和一下，在孕早期食用是再合适不过了。而且樱桃中富含的维生素E在孕早期也有保胎的作用，预防先兆流产，但每天食用不宜超过12颗，以防上火。

注意：寒性体质的孕妈，在食用寒性水果时一定要注意一些，温寒搭配最好。

孕中期

猕猴桃、苹果、橙子、梨、葡萄

孕妈早孕反应已经过去，而且胎宝宝发育速度增快，孕妈变得胃口大开，总会感觉刚吃完东西不一会儿又饿，所以对于这个阶段的孕妈来说，两餐之间吃些水果最好，尤其猕猴桃，被称作水果之王。

美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素进行分析,包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇之后，发现猕猴桃含营养成份最高。

一般胎儿皮肤在进入孕中期时就还是发育，这时候多吃些富含维生素C的水果，例如猕猴桃、橙子等对胎宝宝的皮肤发育好，虽然肤色遗传作用占主导，但皮肤好坏，可是可以依靠孕期营养来决定的。

孕晚期

梨、柑橘、西柚、苹果

孕晚期的准妈妈一般手肿脚肿，而梨子不仅可以预防外感风寒，还可以治疗妊娠水肿以及妊娠高血压，是孕晚期准妈妈的最佳水果。但是梨子属于寒凉性水果，可以搭配柑橘食用。柑橘属于温热性水果，且富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质等多种营养素。

孕妈吃水果其实不用太刻意，上面提到的这些水果是对孕妈最好的水果，没提到的不是不能吃。因为孕妈没有不能吃的水果，只是有些水果要尽量少吃、慎吃，例如下面这几种：

①榴莲

榴莲营养丰富，但是热量很高，含糖量高，容易导致孕妈血糖升高。而且榴莲属于热性水果，吃多容易上火，让孕妈出现便秘现象或便秘加重。实在爱吃的孕妈每天一瓣即可，但是孕期患有妊娠糖尿病和痔疮的孕妈还是不吃的好。

②山楂

孕早期和孕晚期坚决不要吃山楂，容易导致流产或早产。任何山楂制品都不要吃，例如：糖葫芦、山楂糕、山楂条、果丹皮等。

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③木瓜

木瓜性寒，体虚、脾胃不好的孕妈如果食用后，容易出现腹痛腹泻，而且木瓜中的木瓜苷也会促进子宫收缩，所以和山楂一样，孕早期和孕晚期不要吃。

④杏、桃

杏属于热性水果，容易引起上火、拉肚子，而且容易引起胃病。最主要的一点是杏具有滑胎的作用，所以孕妈不吃的好。

有人说“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，但是孕妈吃桃吃多了会出现燥热的现象，还会胎动不安，加重肠道负担，从而引起腹痛、腹泻。

⑤桂圆

桂圆孕期要慎吃，热性水果，具有活血作用，孕早期胚胎还没有与子宫壁结合稳定之际，极易发生先兆流产。

水果虽然是好东西，但是什么都要注意适量，不可无节制，任何水果吃多了反而不好，而且吃水果最好在两餐之间，不能因为吃太多水果而耽误吃饭。这样才是吃水果的最佳方式。

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