高原反应到低海拔后多久缓解(针对不同海拔出现的高原反应详解)

游记目录

重庆|初见惊艳,细品却辣度爆表的魔幻乱炖火锅

泸沽湖|藏匿于十万大山深处,与世隔绝又难掩丽质的一片星辰

丽江|时间富人、舞会主角、治愈放空……4600万人,都在这里找到了自己的玩法

大理|看云朵笼罩沉默的苍山,看日光在洱海上跳舞,看一场风花雪月

西双版纳|佛教文化的虔诚里,也有世俗人间的烟火气


在云南8天的旅途中,有两次我都在扪心自问:“我是来度假的,为什么要来这受苦?”一次是深夜抱着马桶吐了两次,一次是抱着氧气瓶仰望巍峨的雪山。

印象中高反只会在西藏发生,去云南就完全没有考虑到这一茬。

结果对生活在沿海城市的我来说,到了泸沽湖当天就开始吐,就连在丽江、大理、昆明也产生了不同程度的高原反应,回家后很久还有高反后遗症。

翻遍了百度知乎,没有一个人系统说过高反到底是什么样子,都是因人、因时、因地而异。

今天就详细描述一下在不同海拔,都会有什么样的感受。对我来说,衡量海拔的不是3000或4000的数字,而是难受的程度。

高原反应到低海拔后多久缓解(针对不同海拔出现的高原反应详解)(1)

什么是高反?

高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的自然生理反应。

症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

有报道说,2500米以下发病率37%-51%,2600米-4000米发病率50%以上,5000米以上发病率超过70%。


第一级

海拔:昆明、大理 1900-2000米

症状:剧烈运动会气喘,劳累时会轻微头疼,算数能力尚可


昆明虽然在云贵高原上算海拔较低的城市,大部分人去都没问题,但是要知道一点,黄山最高峰海拔1800米,整个城市相当于建在山顶。

虽然平时日常活动没什么感觉,但如果是高反敏感人群,爬楼、跑步运动的时候就会觉得很喘。

高原反应到低海拔后多久缓解(针对不同海拔出现的高原反应详解)(2)

第二级

海拔:丽江2400米

症状:稍微运动会气喘,很容易累,算数能力不行


丽江是很明显的高原天气,感觉云朵离自己近了很多,早晚温度很低。

在木府爬台阶会喘,在古城石板路上走快一些也会喘。

有隐隐的胸闷感,只能转移注意力忽略掉,否则害怕自己会越来越胸闷。

高原反应到低海拔后多久缓解(针对不同海拔出现的高原反应详解)(3)

第三级

海拔:泸沽湖2700米(机场3400米)、蓝月谷、甘海子3100米

症状:头疼、眼眶疼、算数能力极差

我做过最错误的决定,就是从重庆直飞泸沽湖。突然从平原地区进入高原,海拔一下子拉升了两三千米,当天晚上是我最难受的一晚。

泸沽湖机场海拔约3300米,走出机舱的那一刻,我小心翼翼地呼吸了第一口空气,能感觉到空气有点稀薄,但担心的高反没有发生,就此放下心来。事实证明,too young too simple~

高原反应到低海拔后多久缓解(针对不同海拔出现的高原反应详解)(4)

酒店在二楼,爬几个台阶的感觉就像跑了800米。酒店送的咖啡和零食包全部都鼓鼓囊囊的。

其实中午就已经有些高反了,当时以为只是单纯的疲劳,但还是挣扎着爬起来去坐环湖大巴车。

下午脑袋在忽重忽轻之间来回折腾,在清醒与混沌之间晃晃悠悠,渐渐地对车窗外的美景不感兴趣,只想闭目养神。下车的时候走路有点飘,仿佛踩在棉花上,但还在可以承受的范围内。

高原反应到低海拔后多久缓解(针对不同海拔出现的高原反应详解)(5)

晚饭后算账,我才发现自己认知能力骤降。在云南的这几天,平时简单心算就能算出来的数字,我没有一次算对过,每次都要借助计算器。

没想到深夜开始难受,脑壳疼,眼眶疼,反胃恶心,又毫无睡意。我只想尽快下到氧气充足的平原。然而置身于广阔的高原之上,不知要倒几趟车坐多久的飞机才能离开,让我产生了高原幽闭恐惧症。没错,这个词是我自创的。

明明是最广袤的高原,却让我感到了压抑逼仄。最后一连吐了两次的我,终于感到胸(腹)中畅快,筋疲力尽地倒头就睡。


蓝月谷是去玉龙雪山途中经过的一个景点。从海拔两千多米的丽江,一直开车到三千多米的蓝月谷。因为听导游说有不少人爬雪山产生了严重的高原反应事情后,心情愈发紧张,再美丽的景色也打了折扣。

但蓝月谷景色还是很美丽的,有九寨沟的味道。幽静蔚蓝的湖面映衬着远处巍峨的雪山,如果不是高反敏感人群,是值得一来的地方。

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甘海子是一个天然的草甸牧场,地势平缓起伏,衬着雪山远景,是观测玉龙雪山最佳的地方。

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第四级

海拔:玉龙雪山4506米(大索道起点3356米)

症状:明显感觉氧气稀薄,只是说话也会气喘吁吁。

十五座海拔5000米以上的山峰一字排开,连绵起伏似银龙飞舞,因此得名玉龙。这是一座集温带、亚热带、寒带各种景观于一身的雪山,一直是纳西族人民心中的神山。

山顶覆盖着斑驳的积雪,在阳光下闪耀着刺眼的光芒,让人一见便生敬畏之心。

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在索道入口到处都能看到氧气瓶与士力架翻倍卖,配备吸氧室、洗手池(其实是吐的地方),看得人心情愈发紧张。

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索道全长2914米,垂直高差1150米,是我国海拨最高的旅游客运索道之一。在飞速上升的索道上,我一边紧张地吸氧,一边兴奋地看着外面的景色。

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索道运行十分钟,只会送到4506米的高处,剩下还有一段木栈道通往4680米,需要一步步登上去。短短一百米的高度,很多人却需要爬一两个小时。这时才深切体会到高海拔地区爬山的不易,更加佩服攀登珠峰的勇士。

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到山顶后因为天气原因,只能看到雾蒙蒙的一片。但即使这样,呆久了也会觉得眼睛刺痛。如果天气光线好,估计能看到近处的雪山,更加壮观。

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在稀薄的氧气中,拍照稍微下蹲会头晕,走路稍微快些就会气喘。只能一边着急拍完走人,一边催着赶紧下山,一边气喘吁吁。

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高原反应到低海拔后多久缓解(针对不同海拔出现的高原反应详解)(20)

下山的途中看到好几个人都产生了高原反应,因为我们在山顶只呆了十分钟,所以感觉比较平稳。

总有人喜欢通过挑战极限“征服自然”,其实我不赞同这种说法。作为大自然的一部分,人类只不过是通过适应自然不同的变化,与自然更好的共生,何来的“征服”?


后续

离开高原到了平原西双版纳,明显感觉空气中含氧量高了不少,完全没有胸闷之感。

回到家后仍然有时不时深呼吸一口气的习惯,爬楼梯也会喘,在半个月后才算恢复正常。

收获就是,以后再去哪里先查一下海拔,pass掉很多想去的景点。

一对西藏的美景心动,就会条件反射地想起那一晚的高原幽闭恐惧症,再好的景色也只能在屏幕里观赏了。



为了尽量降低高反的折磨,给大家介绍几个对付高反小贴士:

在出行前几天开始服用红景天(个人感觉只是心理安慰,没什么用);

葡萄糖口服液可以补充快速降解能量;

多喝水,提高代谢;

注意保暖,不洗澡,减少感冒发生几率;


一个彩蛋:

听说九寨沟不错,哪天去看看。

那海拔高吗?

不高,三千多米吧

再见!

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