春季怎样养肝和护肝(春季养肝正当时)

一年之计在于春,春季是一年当中的第1个季节,也是养生的最好的时间。春天万物复苏,阳气生发,特别容易肝火旺盛。在这个季节当中,要注意肝脏的养护,把肝养好了,免疫力也会增强,身体会更加健康,才能为一年的健康开一个好头。

春季怎样养肝和护肝(春季养肝正当时)(1)

春季应该如何养肝护肝?

1、调整作息,早睡早起

想要养护肝脏,第1件需要做的事就是改掉熬夜的习惯,坚持早睡早起,有一个良好的作息。如果经常熬夜,睡眠质量非常的差,就会让肝脏功能出现问题。大家在11点之前一定要进入到睡眠状态,如果一直不睡,就会影响到肝脏的恢复和调整。出现睡眠问题要找到解决方法,不能一直拖延。

2、走出户外,坚持锻炼

相对于冬季的寒冷来说,春季是一个温暖的季节,特别适合去户外进行运动,养护肝脏也需要养成定期锻炼的习惯。养成锻炼的习惯,能够消耗人体多余的脂肪,对于改善脂肪肝有着非常好的作用。经常锻炼还能让体型更加的健康,对于肝脏也是一种养护,毕竟肥胖特别伤肝。

春季怎样养肝和护肝(春季养肝正当时)(2)

3、吃新鲜食材,忌辛辣油腻

春季天气是比较干燥的,这个季节要多补充水分,多喝一些水,还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,因为蔬菜和水果当中的水分含量也是比较高的。想要养活肝脏,在生活中要吃得清淡一些,吃得好消化一些,多吃一些有营养的食物,能够帮助人们调节肝气,养肝养血。千万不要吃得太过于油腻,因为油腻食物当中的脂肪含量太高了,吃多了容易得脂肪肝。

4、别饮酒

春季养肝护肝不仅要养成一些好的习惯,还要改正一些坏的习惯,喝酒就是需要改正的习惯。酒精是通过肝脏进行代谢的,喝下去多少酒,肝脏就要代谢多少酒精。如果总是喝酒总是过量饮酒,会损害到肝脏的健康,就容易得脂肪肝、酒精肝、肝硬化等疾病。这并不是危言耸听,不要觉得自己没有任何的症状,肝脏就是健康的,就可以在肆无忌惮的饮酒,这个时候要去医院检查一下才能发现问题。

春季怎样养肝和护肝(春季养肝正当时)(3)

5、不要吃太多保健品

一说到养生,很多人第一反应就是吃保健品不可否认,保健品在一定程度上确实能够起到补充营养的效果,但是千万不能滥用。如果每天都吃好多药片,对于肝脏损伤是特别严重的。药物是通过肝脏进行代谢的,而且有些不正规的保健品有非常大的肝毒性,吃多了肝脏肯定会出问题。想要获取营养可以在饮食当中获取,光吃保健品是不行的,吃多了还会伤肝。

春季是非常适合养肝的季节,除了在生活中要多注意一些习惯以外,还要保持平和的态度,千万不要经常和别人生气,不要让自己有大的情绪波动,这样也是特别伤感的。希望大家都能够拥有健康的肝脏,为一年的健康开一个好头。

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参考资料:

1、《春季养肝等同于养命,把握黄金期,肝会越来越好》,健康新经,2021-03-14

2、《全国爱肝日专家给出春季养肝五步法》,光明网,2021-03-18

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