有营养又不会发胖的汤（两种最常见的汤却让你越喝越胖）

不管南方还是北方，对于喝汤有着特别的情感。饭前来碗汤，饭后来碗汤，渴了来碗汤，饿了来碗汤。紫菜蛋花汤，西红柿鸡蛋汤，老母鸡汤，香浓排骨汤，海鲜疙瘩汤……..馋了馋了

想补营养又怕胖，少肉少饭多喝汤？选错了汤可能胖得更快哦！

这两类汤，让你喝时美滋滋，长胖静悄悄！

一、 久炖肉汤

只喝汤不吃肉，不补营养但长胖。虽然避开了调料催肿和油炸催胖，但仍然在偷偷提高体重，降低颜值！

经典的玉米排骨汤，再加点山药胡萝卜莲藕，一碗汤汁好营养？其实你喝下的是长肉的脂肪。

汤汁高脂高钠，浓浓的白汤中并非丰富的蛋白质或者矿物质，而是满满的脂肪，钠盐含量更高。别再相信营养都浓缩在汤里了，肉肉才是真营养！

这锅汤光吃肉感觉不过瘾，经典搭配马上登场！搭配山药莲藕胡萝卜和玉米，口感虽丰富，但碳水含量也蹭蹭涨，它的能量超乎你想象！

减重想喝汤时，尽量选择清淡的蔬菜汤，肉汤要多吃肉肉少喝汤。汤中有玉米莲藕等时，要减少其他主食量，玉米莲藕土豆胡萝卜可以当成主食的一部分。

二、 甜蜜饮品

冰糖甜蜜蜜，肉肉悄悄涨。夏季必备的酸梅汤、冰糖雪梨、柠檬水。夏日午后来一杯冰镇雪梨汤，爽歪歪歪歪~[小鼓掌]

这么美味可口的饮料，哪个小仙女不爱呢？

但是，重点来了，汤中内容物少，绝大部分是水，整体营养价值并不高！（如果自己在家做，那另当别论，料牟足劲加，反正自己喝）不要指望它能够为你提供充足的营养啦！

另外，其中的糖分含量极其高，制作过程中会加入大量冰糖进行调味，大约13颗冰糖便已达到全天添加糖的量。糖作为纯能量食物，大量的添加糖摄入会增加龋齿及超重肥胖风险，更可怕还会加重皮肤老化！

自己在家制作时，可以添加红枣或桂圆这种天然有甜味的食材，减少添加糖的用量。

但对于减肥儿来说，还是要控制一下下，不然刚减的几斤甚至是几两肉，一口浓汤回到解放前~~[流泪][流泪]