当你感觉害怕时你应该怎么办（当你超级害怕时）

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《别害怕啦，给自己安全感》这本书说，人们对害怕的反应有三种，僵住（什么都不做）逃跑（即选择逃避）战斗（对问题施加反作用力）。

作为生存策略，这些反应能保护我们免遭威胁。

如果你僵住了，捕食者可能就不会发现你。

如果你逃跑了，你就能摆脱捕食者。

如果你比捕食者还高、还壮，你可以战斗，确保自己存活下来。

害怕的反应，第一和第二种模式，僵住和逃避，虽然从进化观点看是有用的，却给不了我们渴望的东西。

毕竟天天做白日梦，得不到我们理想的工作，给不了我们事业、亲密关系或其他目标，也找不到心仪的异性。

僵住模式即行动为零，就像瘫痪了似的。它通常伴随着头脑活跃，但这种活跃只是在绕圈圈，不产生决策或行动。

逃避模式是把自己和问题拉开距离或分散自己对问题的关注，从而假装问题不存在。

僵住通向后悔而逃避通向焦虑。

我们会后悔于失去的机会和没走过的路。

我们也无法说服自己，逃避必要的风险，能让我们自我感觉良好。

当我们经常性地逃避生命中的重要课题时，我们会渐渐对自己和自己的能力失去信心。

我们会越发焦虑，越发害怕那些让我们逃避的事物。

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害怕的第三种反应是战斗。

如果我们用战斗的能量去抵制想法或感觉，通常会更糟糕。

想象一下：你努力说服自己接受一种令你害怕和作呕的食物是多么美味，是什么样的感受，能做到吗？

想象是一回事，真的产生那种感觉几乎是不可能的。

编造一种感觉是徒劳无功的陷阱。

用我们的能量去抵制我们的感觉，只会白白耗费能量，而不会克服害怕。

如果我们把战斗定义为有目的，的行动，就能培养出面对害怕的勇气。

勇气这个词会让人想起战斗英雄、英勇牺牲和种种普通人无法应对的情境。它还能激发罪恶感和羞耻感，为没能实现自己看重的人生准则，而自感罪恶，为没能达到自己理想人生的高度而自惭形秽。

但这里咱们谈论的勇气是指人们每天起床面对挑战和困难的态度，是带着意图和目标去生活的壮举。

这句话让我想到《第二次拥抱》中的丁木木，她很害怕再次被老公家暴，但她也知道，只有拼尽全力摆脱这段婚姻，这个男人，她和女儿才会过上更好的生活。

所以，在经历僵住，逃避这两种模式而无果后，她选择了战斗。

虽然害怕但木木还是激怒老公在公共场合再次殴打了自己，然后果断选择报警，拿到证据，起诉离婚。

关于勇气所有的定义都指向行动。

勇气的意志力体现在于，明知道不一定能获得成功，但仍朝着有价值的结果而努力。

勇气不是没有害怕，而是知道别的东西比害怕更重要。

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说实话，我自己是走夜路害怕时先是会僵住、然后就是逃跑，危机时候肯定是选择战斗。

但在生活和事业上，因为失败的次数太多，对自己完全没有了信心，所以有一段时间的生活就陷入僵住模式：什么都不做。

劝自己工作上知足常乐也挺好，告诉自己钱慢慢都会有的。

但这种制造假感觉是逃避现实问题，而不是去战斗，去解决问题的方式，显然是连自己都骗不过的。

因为现实摆在那里，生存需要成本，生活需要钱，自己需要工作中的成就感带来幸福感，孩子们需要教育费用而家里的老人们需要养老。

四十岁，低学历、高年龄、自信心碎成渣，面对艰难的现实问题，虽然也害怕再次失败，但，最好的方法也还是选择去战斗，去解决问题，所以，我开始做自媒体，再一次开始创业之路。

在日常生活中，大家也难免遇到自己害怕的情境吧？害怕时你会做些什么呢？评论区交流一下吧。