在家k歌也有乐趣（唱歌让身心健康）

你有没有发现，你的家里有一位歌神。不知从什么时候起，爸妈喜欢上了唱歌，不仅自己唱，还喜欢跟他们的老同事、老朋友去KTV唱，甚至在广场K歌。唱的曲目不仅有上世纪七八十年代的经典老歌，就连当下流行的网络歌曲他们也不在话下，很多年轻人都喊不上去的高音，他们总是中气十足、毫不费力的唱了出来，歌唱技巧了得。

事实上，很多人的父母年轻时都很喜欢唱歌，但在那个年代，要认真学习唱歌可不是件容易的事情，为了家庭他们拼命工作，只能把爱好放在一边，如今退休后，生活重担已经卸下，相比于996的年轻人，他们有更多的时间去娱乐休闲、社交旅游，重拾往日的唱歌爱好，丰富自己的晚年生活，让自己跟上时代潮流。

①有利于扩大肺活量

唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。

②缓解便秘

唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。另外，歌唱可以促进深呼吸，使肺经更通畅，增强肺部功能，可使肤色、肤质更理想，也有利于毛发生长润泽。

③可以调治胃部疾病

19世纪初的欧洲，有一些多年不愈的胃溃疡病人参加了教堂唱诗班，一年以后，没有经过任何特殊治疗，他们的身体却奇迹般地康复了。当时医学界无法解释这个神奇的现象，只能把它归结为神的护佑。现代科学已经证明，情志对身体的重要作用。拿胃溃疡来说，如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。而人如果保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，恢复胃功能。

④健身治病功能

唱歌是有节奏的体内按摩,唱歌能冲开人体横膈膜,这种内部的循环按摩,是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦；而唱拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利；大声歌唱还对强迫症、抑郁症的治疗有辅助作用。一个脾气暴躁的人，要是经常唱一些轻柔的歌曲，坏脾气多少会得到收敛；自卑的人，多唱振奋人心的歌曲，那么自信也会一天一天找回来。

⑤增强记忆力

一首歌要唱得好，必须要完全记得住歌词和歌曲。你看歌手在台上献艺时，他脑子里回旋的是行云流水般的歌曲和优美动听的歌词。这样他才能进入歌曲的意境之中，抒发出打动人心的真情实感，并使听众得到共鸣。所以，歌唱可以集中思想、增强记忆力。

⑥减肥收肚——燃烧中性脂肪

歌唱可以促进新陈代谢，锻炼腹部肌肉；同时当体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。

⑦锻炼身体

一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，与跑完一百公尺后的氧气消耗量效果相当，换言之，两者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。唱歌是全身运动,经常高歌能调气、运气、养气。中老年人经常练歌，更能激发对生活的信心和热爱。

⑧提高艺术修养、陶冶情操

歌唱可以提高我们的文化艺术素质和修养，使人感情丰富，心绪平和。感受歌曲，理解歌曲，学唱国内外的优秀歌曲对于思想道德的修养，性格情操的熏陶都有非常积极的作用。

⑨舒缓情绪

唱歌可以使你忘却烦恼，调节情绪，带走疲劳。专家认为：情志调养是很难的，建议大家要多唱歌。伤心、愤怒会使人体产生很多危害人体的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在歌唱过程中，人的情绪也就慢慢缓和了。唱歌的时候,人会变得紧张,唱完之后,人会随即放松下来,这一紧一松可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,舒解身心。同时唱歌能够释放有助于静心的荷尔蒙,投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织,可以抗衰老,保持皮肤弹性,防止皮肤老化及改善更年期症状。

⑩消除孤独恐慌

人都有交往的需要，特别是退休在家的人，害怕孤独。对唱歌有共同的爱好，可以把兴趣相同的人聚集起来，是一种很好的交友方式，大家可以在一起探讨音乐、交流生活感悟，寻求快乐之道，这是人生之美事。与喜欢唱歌、志趣相投的歌友们一起练唱优美歌曲，感受合唱艺术的无穷魅力，可使我们唱出和谐与团结，唱出快乐和友谊，唱出健康长寿。

既然唱歌的好处这么多，作为子女，我们该怎样鼓励爸妈发展自己唱歌的爱好呢？别担心，家游怡伴帮你解决！

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