坐凳子蒙眼睛十宗罪（桌趴族午睡四宗罪）

学习、工作那么累！当然要午休啦！

可是学校、单位比不上家里有又大又软的床。

那么，要怎么睡呢？

相信很多人会选择这样吧

趴着睡觉都会伤到哪里？

1

伤手臂？

有新闻报道，某女士每天趴桌子上午睡一小时，醒来后总感觉手发麻，但甩一甩手就好了，可最近一次却感觉手腕回不过来弯了。经过医生检查，张女士这是手桡神经受损导致的，并且需要手术治疗。

手臂上的桡神经、尺神经和正中神经是控制人体手部的三大神经。桡神经位于肱二头肌与肱三头肌附近，位置在手臂上方，主管手腕及手指的动作；尺神经由颈部发出，经腋下到虎口处，是支配手的重要神经。趴在桌上，以手臂当枕，会因压迫手臂尺、桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，时间久了会导致神经的损伤。

桡神经和尺神经一旦受损，通过输液扩管、针灸、物理康复等治疗，被损伤的神经也可以得到恢复，但恢复程度要视就诊的早晚而定。

2

伤脊柱

长时间趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大，正常人的颈椎是向前弯曲的，这个生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤，但这个弧度在长期不正确的坐姿、睡姿影响下，会逐渐退变消失，严重时可变直或向反方向弯曲。这种姿势还会造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速颈椎病的病发。

趴在桌子上睡觉，还会使腰椎过度屈曲，严重超过平时的弯曲范畴。长时间保持这个状态，不但会使腰椎的肌肉紧张；小关节长时间处于不正常位置，还会造成局部不适。时间长了很容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。

3

伤胃

一般人午饭吃的比较多，通常消化掉这些食物需要大约三个小时，吃完午饭后就趴在桌子上睡觉，很容易造成胃胀气，出现打嗝的症状。

4

伤眼

用手当枕头趴在桌上午睡会使眼球受到压迫、影响呼吸、血液循环等，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等症状。

对于年纪较小的学生，尤其不建议趴在桌子上午睡

对一些年纪较小的学生，经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位，由于小孩子的寰枢关节还未发育完全，容易引起一系列症状。

正确的午睡姿势

当然，如果条件允许的话还是躺着睡最舒服健康。当只能趴着休息一会的时候，建议根据桌椅的高度，准备一个午睡枕垫在头下。不要压迫自己的手臂。如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软的物体代替。

不宜饭后立即午睡

午饭后，胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。

本文转自骨事汇，如需转载，请联系对方

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