想减肥的时候怎么吃（一定不能乱吃）

多吃蔬菜成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要尽量多补充，下面我们就来聊聊关于想减肥的时候怎么吃?接下来我们就一起去了解一下吧!

想减肥的时候怎么吃

多吃蔬菜

成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要尽量多补充。

用粗粮做主食。

吃点高蛋白低脂肪的肉类（建议晚餐摄入50克，即一个鸡蛋大小）。

多吃高膳食纤维食物（可以增加饱腹感，促进消化）。