夏天总是犯困怎么办（夏季犯困怎么办）

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”，夏天的睡意确实是让人无力招架，不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦。为什么在夏天这么容易犯困?我们又该如何走出“困境”呢?

• 湿气重：夏季降雨多，空气中湿气重，而脾喜燥恶湿的，也就是脾不喜欢湿气。恰好这段时间空气湿气重，就容易出现湿气困脾的现象。比如腹胀、便溏、食欲不振以及倦怠、消瘦等。这些都是脾运化功能减弱的表现。而脾乃后天之本，气血生化之源。脾虚则气血不足，气血不足则对于身体五脏六腑的濡养不够，此时身体陷入了「吃不饱」的犯困模式。

• 温度高：夏季气温高，温度高导致人体出汗多。而汗为心之液，出汗多的话，又容易耗伤心液。加上心主血脉，分开就是心主血和心主脉，血循行于脉管之中，出汗多，脉管中血液粘稠度增加，气血运行缓慢，也容易导致身体的营养不足，从而犯困。

• 开窗通风：很多人喜欢一热就开空调，一天24小时不间断，长期关闭的房门，空气不新鲜，容易让人出现头晕口干的症状，不仅影响睡眠，也影响健康。要定期给房间通通自然风，可以选择入夜后到睡觉前这段时间，打开门窗，关闭空调，让房内空气进行一个大循环。

• 适当锻炼：人是要多运动的，很多人在夏天宁愿一直待在空调房而不愿意出门，即使炎热的夏季，在清凉的早晨以及日落之后，也是可以出门散步的。

• 保证午休：一天最困的时候，是午饭过后，大约一点到三点之间，如果这个时间段能稍微午休一下，则可以养养精神，让下午不至于太过困倦。但是这个午休也不宜过长，以15-30分钟为佳，睡得太多反而精神不好。

• 补充水分：天气热容易出汗，要及时补充水分，这样身体的运行才能保持平衡，夏季除了喝水，也可以喝一些花茶或者绿茶，对我们消暑很有帮助。饮食消暑还可以多喝绿豆粥，同时注意冷饮和西瓜可以吃，但是要适量，不能太多。

• 微量元素：可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防暑降温，二来可以补充钾元素。另外，在大量出汗后，还可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血液中钾含量过分降低。