哪些食物能让尿酸高的人少吃（导致尿酸增高的主要）

尿酸过高，这六种食物一定要少吃。很多人检查出来尿酸过高，但是每次吃饭的时候总是忘记了哪些食物含嘌呤比较多，我要少吃点。哪些食物含嘌呤比较少，我要多吃点。

那我今天就教你一句顺口溜，让你一下就记住哪些食物嘌呤高，哪些食物嘌呤低。

首先在讲之前，我先讲一个比较悲观的结论，我们身体的尿酸百分之八十是身体自己生成的，只有百分之二十是因为你吃的高嘌呤的食物形成的尿酸。所以说就算你完全控制住了嘴，一点高嘌呤的东西都不吃，那你身体的尿酸也很难让它彻底就降到一个非常低的水平。甚至有一项研究还证明，如果你一点高嘌呤的食物都不吃，你身体有可能还代偿性的多去生成一些尿酸。但是如果说你一旦管不住嘴，多吃高嘌呤的食物，那就会导致你身体的尿酸快速的增高，甚至有可能让你本来没有发作的痛风性关节炎突然的就发作了。

所以说我们管住嘴很重要，但是除了管住嘴，要去增加运动量，一定要去减肥，增加我们身体的对尿酸的这个代谢是非常非常重要的，还要多喝水，养成一个好的习惯是一定你要去遵守的。

首先我们先来看这个最多的叫做‘脏’。内脏类的，一定都知道，不能多吃，尽量就直接别吃了。第二个，肉汤，通常的肉汤中含有嘌呤比较高，也尽量的要少吃。第三个就是鱼，就是海产品类，因为海产品倒不是所有的含嘌呤都高，但是它种类太多了，那含有低的你也有时候记不住。那怎么办？以后就尽量少吃海产品，不是不能吃，少吃，偶尔吃，没事，不要吃多。第四个就是肉，肉类的话排到第四了，就是大部分的肉类它是含有嘌呤的，但是你也不能说不吃肉，我们只要适当吃肉就是没事的。我们常见的像我们最常见的像牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉，它们含有的这个嘌呤的量大约都在120到140毫克左右。但是如果说是鸭肉、鹅肉，它们含有嘌呤的量很高，鸭肉能到170毫克左右。鹅肉的话含有370毫克左右的嘌呤的量。所以说如果你的尿酸过高，铁锅炖大鹅可能以后就要离你而去了。

除了这些食物之外，还有两个，虽然说它含有的这个嘌呤的量不高，但是它对于身体中这个尿酸的代谢还有尿酸的生成是非常非常有大影响的。第一个酒，第二个呢叫糖。第一个就是酒，如果说很多人说喝啤酒，啤酒里面含有嘌呤，我喝白酒不就没事了吗？葡萄酒不就没事了吗？都不行，酒本身就会影响到肝脏，影响到肝脏对于atp的分解，就会导致这个尿酸生成的过多。并且它会阻断肾小管对尿酸的代谢。所以说酒对于高尿酸的人是影响非常非常大的，尽量不要喝了。最后就是过甜的，尤其是这种果糖类的，比如说爱喝奶茶的、爱喝饮料的，其实尤其是年轻人的这个高尿酸的问题很多都是因为就是爱喝这种饮料、爱喝奶茶、爱喝这种过甜的，尤其是用的果葡糖浆作为甜味剂的，那么它对于这个尿酸生成这个影响是非常重。所以说这六种食物你是不是就记住了，尽量要少吃，咱也不说不能吃哈，当然有一些过高的咱不能吃啊，但是像这种啊我们说的这个肉类啊、鱼类，你稍微吃一点还是没事的。

哪些是可以多吃的呢？我们讲到蛋、奶、果、菜，这个不用说了，你会发现蔬菜中有些含有嘌呤高、含有嘌呤低，但是你都不用担心，蔬菜中的这个嘌呤对于我们人体的这个尿酸的影响是比较轻的。还有豆制品它的影响也比较轻，它要比这种动物性的这种嘌呤影响是要轻多了，所以说呢吃一些是没有问题的。还有就是说的这个粮食可以吃一些也是完全没有问题的。所以说我们平时要多吃蛋、奶、菜、果、豆、粮、肉类的可以吃，每天尽量不要超过二百克，也就是小半斤小半斤不少了。你其实说实话超了这个量啊，那就其实是吃的这个肉是过多的了。所以说呢我们每天尽量就是少吃一些，不要吃得过多，那你再多吃一些含嘌呤比较低的食物，那这样的话饮食就是一个非常健康的状态，也完全不要去追求这种零嘌呤的饮食，它其实呢对于我们身体的这个尿酸的下降也并没有太明显的这个影响，但是呢过高了当然也是不行的。所以说讲到这儿，你应该记住这个顺口溜了吧。

那我再说一遍，“脏汤海肉酒糖要少吃，蛋奶菜果豆粮可多吃”，还这些食物是不是我这样一讲，你就知道哪些该吃，哪些不该吃。

我是中医肾病刘晓翔，有什么问题可以在评论区留言，我看到后会给大家做专业的解答！