睡眠不好有哪些表现和危害（长期睡眠不好有哪些危害）

你是否长期睡眠不好？出现入睡困难、多梦易醒、频繁起夜等症状？于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息......，下面我们就来聊聊关于睡眠不好有哪些表现和危害?接下来我们就一起去了解一下吧!

睡眠不好有哪些表现和危害

你是否长期睡眠不好？出现入睡困难、多梦易醒、频繁起夜等症状？于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息......

拥有一个优良的睡眠是件幸福的事情，但不少人却总是失眠，整晚似睡非睡，梦境连连，严重影响了白天的精神状态。如果长时间失眠，会导致身体休息不足，带来一系列的疾病，主要体现为以下几个方面：

如果长时间失眠，脑部的神经就无法得到很好的休息，这样不利于大脑信息的收集和储存，也会影响到大脑接收信息的反馈功能。久而久之，容易引起神经衰弱的发生，会使记忆力大大下降，严重影响人的学习和工作效率。

如果长时间失眠，身体就会处于一种休息不足的状态，大脑的神经长时间紧绷，身体机能也会保持运转，久而久之身体就会超负荷。如果长期压力过大，就容易引发一系列情绪问题，例如焦虑、抑郁、易怒等，长期以往还可能发展为抑郁症这类心理疾病，且这类疾病还会加重失眠的严重程度，导致恶心循环，使身体更加处于一种无法得到休息的状态，非常不利于身心健康。

激素的调控是使我们的身体各部位得以正常运行的关键因素。如果体内的激素失衡，我们身体的各功能也会出现一定程度的紊乱，从而出现一系列的症状。长期失眠体内的激素水平会处于一个不正常的状态，身体内部的平衡会被打破。

一旦出现内分泌失调，身体可能就会出现种种不适，尤其是对于女性有很大的影响，会导致月经不调甚至停经。

由此可知，长期失眠会对身心健康造成很大的影响，所以一定要及时求助专业人士进行心理治疗以及物理治疗。

另外，日常生活当中还要注意调整好心态，保证规律健康的饮食习惯，睡觉之前不要吃刺激性的食物；也不要熬夜，睡觉之前可以听一些比较舒缓的音乐放松心情。