鞠婧祎下巴怎么变尖呢(77斤的鞠婧祎一口面包嚼33下)

鞠婧祎下巴怎么变尖呢(77斤的鞠婧祎一口面包嚼33下)(1)

近期关于“咀嚼减.肥法”的讨论度很高

前有鞠婧祎一口面包嚼33下

后有尹正一口春饼嚼121下

当知道鞠婧祎嚼面包33下的时候

网友的画风是这样的

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并且兴起了学鞠婧祎吃面包来减丨肥的方法

因为在大家看来,只有77斤的鞠婧祎会这样做

肯定是因为可以保持身材

而且嚼的次数多就吃得少,吃得少体重就会掉

没毛病啊!

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增加咀嚼次数,确实是可以起到控制体重的效果

让大脑更快的接收到饱腹信号

从而让摄入的热量减少3-5倍

前面的文章《细嚼慢咽瘦十斤》中有提到过具体的原理和技巧

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但是,当尹正一口春饼嚼121下上了热搜之后

网友又发出了疑惑

为什么同样的方法,尹正嚼的次数还更多

但他还是这么月半?(没有diss尹正的is

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尹正的一口那可是一整个春饼塞进去了

如果不嚼一百多下能咽下去的话也是神人了

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但是他们到底是怎么做到嚼那么多次的?

明明像蛋糕、面包这类东西,一嚼就化了呀?

实际上,这里面还是有很多弯弯绕绕的!

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吃面包的减脂秘密

要减脂,不是不可以吃面包,但是需要谨慎选择

像是全麦面包、无油无糖司康这类面包

粗粮成分占多数

还有很多的维生素B膳食纤维

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虽然口感会比较让人难以接受

但是饱腹感强又不容易长胖

比白米饭和白面包更适合作为主食

这类面包本身偏硬,需要的咀嚼次数就会增加

无糖无油的面包,别说一口33下了

一口50下都没问题

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为什么同样的方法你不瘦?

大家都用同样的方法

为什么鞠婧祎只有77斤你却还是三位数?

那是因为你忘记了饮食结构和食量啊!

细嚼慢咽减重的要点在于用这种方式减少食量

10分的东西,细嚼慢咽只吃到5分,自然就瘦了

而你不管嚼2下还是20下都是吃下10分

那大可不必这么辛苦了

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另外,嚼33下的全麦面包和121下的春饼是有质的区别的

同样是主食,1片全麦面包约36g,热量是88大卡

GI值为65,属于低升糖的食物

它的主要热量来自于小麦麸皮

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其中的脂肪含量低,而纤维素和蛋白质含量高

食用后血糖上升缓慢,胰岛素分泌减少

可以抑.制脂肪合成

并且能够抑.制食欲和清洁肠道

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而1张春饼约50g,热量是102大卡

饼皮需要油煎,会增加脂肪含量,纤维素较少

并且里面会加入蘸酱、小菜等

一份的热量会在200 ,并且属于高GI的食物

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热量并不是嚼一嚼就变没的

如果你吃大量的炸鸡汉堡薯条

那就算嚼100下,热量过剩了,该胖还是会胖!

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女明星之所以都这么瘦

是因为她们大多数时间都不能想吃就吃

但有时候也抵不住报复性长胖

就像青2被称为小程潇的陈昕葳

参加节目前和参加节目后,简直胖若两人

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所以要是不想长胖,改变饮食结构是关键和基础

同样的110大卡,看这个对比就很直观了

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想要瘦成女明星同款身材,不能只看事物的表面哦!

遵循少油少盐、高蛋白低碳水的饮食原则

并保证营养全面

就算不刻意做运动,体重也不会报复性上涨!

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