肠胃不好的人怎样调理肠胃（坚持做好这5件事）

现如今每个群体的压力都增加了许多，无论是学生还是工作人员，每个人的时间都变得特别紧张，有些人甚至会忙到没有时间好好吃一顿饭，促使胃肠不好的人变得越来越多。如果胃肠不好一直都得不到改善，则有可能会引发胃肠道疾病，比如胃炎或者肠炎，因此要通过各方面积极改善胃肠道的健康情况。

1、 每顿饭都要定时定量

胃肠不好的人每顿饭都要定时定量，这样身体就会形成条件反射，不但能够提高胃肠道的消化功能，而且也能够避免胃黏膜受到胃酸的伤害，尤其早餐要吃好，摄入的食物种类要尽量多一些，其中包括蔬菜、水果、奶类和蛋类，久而久之胃肠道的吸收能力则会有所提高。

2、 养成细嚼慢咽的习惯

有不少人都因为赶时间而养成了狼吞虎咽的习惯，殊不知这种饮食习惯会导致食物在没有经过充分咀嚼的情况下进入胃肠道，增加胃肠道的负担，而且唾液也不能够很好的消灭食物当中的细菌和病菌，促使胃肠道更容易受到伤害，因此要养成细嚼慢咽的好习惯，既能够减轻胃肠道的负担，也可以降低细菌和病菌对胃肠道造成伤害的几率。

3、 多吃容易消化的食物

胃肠不好的人要尽量多吃容易消化的食物，要不然胃肠道则会因为负担重而出现更多的问题。可以吃一些稀饭、面条以及新鲜的蔬菜和水果等等，尽量不要吃油腻以及油炸类的食物，比如炸鸡或者油条，这样胃肠道才能够有充分的时间进行休息和修复，对胃肠道恢复健康有很大的帮助。

4、 多吃富含维生素C的食物

维生素C是人体所必需的营养物质，也是一种不错的抗氧化剂，能够清除身体当中有害的自由基，从而起到保护胃肠道的作用，因此胃肠不好的人平时要多吃一些富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜以及水果，如果身体缺乏维生素，则可以在医生的指导下适当的服用维生素制剂。

5、 及时戒烟戒酒

香烟当中的有害物质高达上千种，这其中还包括70多种致癌物质，其中有些物质会直接对胃粘膜造成刺激，使胃黏膜的毛细血管处于充血和痉挛的状态当中，久而久之胃黏膜则会受到胃酸的伤害，因此胃肠不好的人要及时戒烟。另外经常喝酒也会对胃黏膜造成刺激，使胃黏膜分泌更多的胃酸，使胃壁受到伤害，严重时甚至会引发胃溃疡。

建议胃肠不好的人早睡早起，如果经常熬夜则会使胃肠道不能够进行自我修复，促使胃肠道更容易出现健康问题。建议胃肠不好的人每天11点之前进入深睡眠，而且在睡觉的时候要做好保暖工作，因为胃部是一个对温度特别敏感的部位，一旦受到寒凉的侵袭，则会在短时间内出现各种不适感。

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