怎么判断便秘轻重（真假便秘如何分辨）

　　这些情况也许我们大家平时都遭遇过：明明肚子鼓鼓的，可就是没有便意，是不是便秘了?我经常两三天排便一次，但身体也没有什么不适，这算不算是便秘?那么，怎么才算便秘呢?如不知自己是真便秘或者假便秘，可以从以下几点进行判断。

便秘

　　看性状

　　一般正常的大便性状呈现为条状，质地比较软、不黏连，当蛋白质摄入过高时，大便质地则会比较硬，与黏土质地相似，如碳水化合物摄入比较高时，大便则会出现偏软或呈糊状，数正常表现。

　　看颜色

　　如大便颜色为黄色或者黄褐色时，在摄入一些蛋白质的时候，则呈现为淡黄色，如吃较多的绿色蔬菜的话，大便颜色会呈现绿色，吃肉如果多的话，大便颜色则呈现为棕黄色，如摄入一些猪血、猪肝或者一些中草药时，大便则会发黑。

　　闻气味

　　细菌的分解通常会产生粪便素的，通常来讲，正常的大便是微臭的，如果你爱吃肉的话，气味会偏重一些，大便时，如果臭得让人难以接受，则可能说明此时此刻我们的健康出现了问题，如出现刺鼻的酸味、烧焦味时，则可能是由于消化不良所导致，要是出现腥味，可能是我们的消化道出现出血情况。

　　看感觉

　　排便过程中，如果能够在1到2分钟，不超过5分钟的情况下很自然通畅地排出，便后再没有便意，则属于正常排便。

　　看数量

　　健康的大便多会呈现香蕉状，每一条的大便长度约为10到15厘米，每次排便2到3条，排便量的多少一般随食量、食物种类等因素发生改变。

　　上述五个标准是判断是否便秘的依据标准，如果你以上5个标准都符合的话，则说明你并没有便秘，如果出现3个以上不符合的话，说明便秘已在困扰着你，需要我们加强对便秘的防治了。

便秘时间长毒素日积月累

　　最后一点需要提醒大家的是，当我们有便意却忍着不去，久而久之引发习惯性便秘，在排便过程中，如果蹲厕时间过长，通过看报纸或者过分用力的方式来缓解，都是一些不良的排便习惯，需要加以纠正。