早上空腹吃鸡蛋有什么好处和坏处（应该在早上吃鸡蛋）

鸡蛋想必生活当中每个人都吃，也是非常常见的一种食物，即使在全世界的范围当中也有很多人喜欢吃鸡蛋，鸡蛋的威望是不容小觑的，因为它普遍便宜而且营养价值高，所以人们对于它的喜欢，可能不亚于肉类。现在小编就来跟大家聊一聊，吃鸡蛋这个事情有哪些注意呢，告诉你晚上吃鸡蛋好还是早上吃鸡蛋好?

鸡蛋它们的营养价值非常高，业务相关人员就发现一个常规的鸡蛋，不管是蛋黄还是蛋白，营养价值非常丰富的优质蛋白质还是我们身体所需要的一种营养物质，八种左右的氨基酸可以跟婴儿出生时的母乳相比较。为我们身体提供优质的免疫力和抵抗力，而且对身体健康有帮助，容易让身体吸收好消化。

在我们中国这个大国居民膳食指南上面建议我们一天当中哪类水产类这些物质的丰富含优质蛋白质的东西，如果充足的话，保证一天一个鸡蛋就可以了，注意一天吃了几个鸡蛋之后，我们可以另当别论，鸡蛋的做法有非常多，蒸鸡蛋，煮鸡蛋，煎鸡蛋，炸鸡蛋等等很多人经常吃的鸡蛋，可能就是溏心蛋，但是这里面最棒的一个做鸡蛋的方法就是煮鸡蛋了。

相对于大多数的年轻朋友都喜欢吃煎鸡蛋，大量的食物油反而让鸡蛋中的营养大打折扣，但是鸡蛋的腌制的过程当中香味会扑鼻而来，很多人为此都会喜欢吃煎鸡蛋，其实很多人也会喜欢吃溏心蛋，但是没有高温灭菌的砂石灭菌法基础下，溏心蛋里面的有害物质也会存活，所以增加食物中毒的概率，建议大家安全起见吃完全煮熟的鸡蛋不会流失过多的营养，而且还会让身体补充更多的营养，但是吃鸡蛋应该选择在早上吃好还是晚上吃好呢?

早上起床之后，身体经过了一晚上的新陈代谢，这个时候如果有一顿丰富营养的早餐，对身体健康可是有帮助的，充满活力，让身体精神更加的充足，吃个优质的鸡蛋是个最好的选择。既保证了一天的营养，而且鸡蛋还更好消化。

那么有的人问了晚上吃鸡蛋好不好呢?

其实这种情况可以分为两大类，吃不饱的情况下就不适合吃鸡蛋了，鸡蛋热量很小，对于我们未尝增加有很大的负担，带来各种不适感，还有一种就是如果你在晚上上班需要加班的话，饥饿时可以吃一个鸡蛋。而且热量低很容易产生饱腹感，满足对身体营养的所需的摄入，是一个非常健康的选择。

其实不管是早上吃还是晚上吃，都是分阶段性的，你了解了吗?早餐是一天中最重要的一餐，吃营养充足的早餐，不仅有益于现在的健康，而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素，具体操作时有一个重要指标，就是应该包括粮谷类、蛋白质和蔬菜水果三大必需品，缺一不可。 同时，早餐坚决不主张油腻，否则上午容易犯困、注意力不集中。如果早餐吃鸡蛋，建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。不建议晚上吃。