如何自测体内是否有宿便（人体内有6公斤的宿便）

宿便要是堆积在肠道的话，就会有各种的毒素和毒气产生，从而导致肠道的环境出现恶化，甚至会出现肠胃功能紊乱的情况，这样就会引发内分泌失调等情况出现，而且还有可能会导致各种病症的出现。

相信大家在日常生活当中都会听一些宿便这种词，而宿便长期存在于我们的肠道里，如果不能及时排出体外，会给身体带来非常严重的健康威胁，如果宿便没有及时排出，时间长了就会导致便秘的发生。

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首先大家要知道，“宿便”毫无任何科学依据

大家通常会认为宿便就是挂在肠壁上的一种垃圾，并非理解为是身体当中的毒素，但事实上人体的肠壁内比较光滑，用直肠镜观察正常人的大肠粘膜，几乎永远都是粉红色的刘常液进行隔离，而且肠管会不断的蠕动推进粪便，也不会有粪便堆积的现象。

有时候由于大肠机能丧失，确实会粘连一点点，黑色的残渣有的如同铁锈斑，不易去除，但这种情况很少，并且量也不大，对人体的危害也没有大家所听说的那样夸大其词。

并且大肠在身体当中会随着时间的加剧而逐渐蠕动的，除了蠕动以外，还有一种特殊的“结肠袋性搅拌运动”，能够有效地帮助处理挂在产品上的残渣。

而且在搭配合理的饮食并补充一些肠道益生菌这些铁锈般的黑色残渣便会慢慢地褪去，所以并不会给人体造成非常严重的损害。

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人体当中到底可以“藏”多少宿便？

大家的肠道当中确实存有大量的宿便，但是并不会像网上谣传的那样多，人们吃进去的食物在经过人体消化以后，会把没有用的废物及时排出体外。

从字面上来讲，宿便也就是没有彻底排出在身体当中，存留在身体当中的大便其实在医学领域里并没有这个词汇。

有很多减肥产品的商家，为了抓住顾客的眼球，似乎你道出了这样一个词汇——宿便，但是如果大家有了便意没有及时排出来，那么也会存留大量的粪便在身体当中，而时间长了就会让很多人出现便秘的情况。

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排便是否在排出身体当中的毒素？

很多人对于排便有很多尝试并没有了解认为粪便排泄就是身体的排泄出垃圾毒素，虽然大便当中的成分是身体所代谢的一种产物，但并非说是排便就是在排泄出身体当中的毒素。

而排毒这是一个伪概念，并不是真正的粪便当中含有大量的毒素，只是身体经过一系列的消化过程以后所产生的代谢废物。

因此大家千万不要盲目追求排泄粪便的次数增多，有很多人认为排便频繁就会减轻身体当中的脂肪浓度，也会防止脂肪在生理当中的堆积，从而可以减轻体重。

而且大家也不要盲目地信一些网络用词，并不是身体每天的排便就是在排毒，这是一个非常常见的误区。

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怎样排出“赖着不走”的粪便？医生告诉你

· 每天坚持喝一个酸奶促进排便

大家在选择酸奶的时候，尽量选择适合自己和含有益生菌成分的酸奶，因为这类酸奶可以有效地增加肠道当中的益生菌数量，从而可以平衡肠道当中的益生菌群。

而且酸奶当中含有大量的乳酸菌能够有效地滋养我们肠道当中的绒毛，从而可以让肠道变得更加健康，如果在日常生活当中频繁出现便秘的朋友，可以适当的每天喝一杯酸奶，能够达到促进排便的效果。

· 清晨起床，喝一杯温水促进排便

如果有便秘的情况一直加巨石，可以早上起床以后喝一杯温开水，也可以在温水里放一勺冰蜜或者盐水，进行小口酥服，一般情况下喝完过不了多久就会出现便意。

原因就是如果我们大便当中的水分过度被吸收以后就会引起大便干燥的情况，导致我们肠道出现干涩的情况，这个时候大家可以适当的去补充一些水分来调节身体当中缺水的状态。

· 养成规律的排便习惯

早饭后食物进入胃内，能够引起胃和结肠的反射，促进胃肠道的蠕动出现大蠕动波，易于排便反射的产生，如果认为早上起床的时间不适合自己，大家也可以选择在中餐晚餐过后，或者在晚上睡觉之前，而这个时间都是因人而异的。

那在开始蹲厕所的时候，可能并没有便意也没有粪便排出，但却是结肠道重新调整规律的机会，而且排便的动作本身属于一种反射性运动，是可以建立条件反射的。

· 调节饮食情况

调节好自己的饮食情况，能够预防便秘的发生，而改善便秘当中最重要的一个方法，就是多吃一些富含维生素和膳食纤维素多的食物。

在平日里大家也要多喝水，有助于肠道的润肠通便，而日常饮食尽量清淡少吃一些油腻辛辣刺激的食物，避免肠胃道的刺激，从而促进了肠胃道的蠕动，可以更好的预防便秘的发生。

· 适当运动

运动不仅能促进全身的血液循环，也可以加快身体当中的新陈代谢，提高自己的免疫力和抵抗力，促进人体的肠胃蠕动，更有助于患者加快排便和改善便秘的情况。

· 多吃火龙果

火龙果是日常生活当中很常见的一种水果，而且也是家家户户一直常备的一种水果，火龙果性寒，而且寒凉性质具有润滑肠道的作用。

火龙果当中富含大量的水分，大约一个200克的火龙果，当中含水分大约有150克左右，而大量的水分可以增加粪便当中的含水量，能够达到润肠通便的作用。

而且火龙果当中富含大量的果胶元素，果胶具有很强的吸附性和持水性能够增加肠道内粪便的水分湿度和软度，进而具有排便功能。

火龙果当中富含大量的维生素和膳食纤维素，这两种成分可以促进肠胃道的蠕动，能够减少其他食物在肠道当中的停留时间，而且经过时间的不断加剧，大肠当中的细菌会逐渐发酵，直接吸收纤维当中的水分，使大便变软产生通便的作用。

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