孩子怎么跳绳才能长高（要想孩子长高就坚持跳绳吧）

来源／视觉中国

春节期间，科幻电影《流浪地球》有一句台词火了： “道路千万条，安全第一条，行车不规范，亲人两行泪。”这也激发了很多网友改编的热情。

寒假接近尾声，看着很多身高矮小的孩子来就诊，明明在打针治疗，怎么一个月过去了身高没有明显的变化？中国医师协会青春期医学委员会青年工作组委员、复旦大学附属儿科医院内分泌科主治医师郑章乾不禁套用这句台词提醒患儿们：“运动千万种，跳绳第一种，寒假没跳绳，就诊两行泪。”

郑章乾医生表示 ，最近看诊时会询问孩子寒假里有没有跳绳，大部分家长都会说，过年时孩子除了吃就是睡，加上天冷，疏忽了。虽说跳绳不是主要因素，但是与其他运动相比，对身高的促进作用比较明显，而且需要的场地和器械比较容易取得。因此，身为内分泌科医生，郑章乾建议想长高的孩子们养成跳绳的习惯！

根据年龄不同，要求每天的跳绳个数不同。按照医生的经验，6周岁以上的孩子，最好每天晚餐前空腹跳绳300-1000个，时间控制在半小时到一个小时比较合适，根据自身的条件确定，中间可稍许休息数次。至青春期前，每个月的目标是长高0.5cm！

当然，在寒假里没有好好跳绳的孩子们也不用太懊恼，接下来可要抓住春天长高的好时机。早在1930年，医生就发现了春天是一年四季里长高最快的季节。郑章乾医生坦言，春天孩子生长速度较快的原因是非常复杂的，通过对一些动物包括比较低等生物的研究观察发现，与发育和生长的有关的激素存在着季节性变化，特别是动物体内激素的季节性变化特点更为显著。

此外，春天阳光充足，户外活动增加，促进了维生素D的合成以及钙质的吸收也有一定关系。再次与人体的生理变化有关，春困秋乏，在春天里小孩们普遍容易多睡觉，而深睡眠的增加可直接增加生长激素的分泌，进而促进长高。因此春天里孩子长得快些，是一些复杂因素综合作用的结果。

郑章乾医生提醒，如果能抓住春天的尾巴，每天坚持跳绳，配合充足睡眠以及合理饮食，身高是会有很大的改善！

新民晚报记者 左妍