失恋了应该怎样快速调节情绪（珍恋情感内心郁闷时）

生活中我们总会被很多烦恼困扰，折磨，心灵负重不堪。所以，“治愈自己”成为了当代人渴望的一大能力。在内心郁闷时取悦自己，给自己的心“放放假”，在“放假”途中重新吸取力量，重建属于自我的幸福！

人在心情郁闷的时候，学会“放松”是一件很重要的事情。

有研究表明，听舒缓的音乐能让人缓解心理压力，减轻主管疲劳感，变得舒心放松。

注意最好不要听悲伤的歌曲，否则情绪不但平复不了，还会使你更加低落。

看着乱糟糟的房间，本来心情不好的你肯定也会很烦恼吧？这时候，不如花一点时间好好整理吧！

在收拾的过程中，会发现很多我们“食之无味，弃之可惜”的物品或衣服，到底该不该扔，成为了一个很纠结的问题。这里教大家一个小技巧，如果让你明天用这样东西或穿这件衣服，你如果不太愿意的话，或许就能把它扔了。

不要心疼钱财，要学会断舍离，给生活做减法，让心灵更轻松。

萌萌的小动物能治愈人心，看着它们可可爱爱的模样，你会发现自己不由自主地露出了笑容。

如果你家有养宠物就更好了，陪它们玩耍打闹，将脸埋在狗狗身上，把手掌放到猫咪脑袋上，这一刻，仿佛所有烦恼都烟消云散，也让你明白，世界上还有很多美好的事物等待你发现。

很多人不爱运动，看着自己日渐肥胖的身材懊恼痛苦，却始终下不了决心减肥。

其实，运动除了能塑身健体外，还能使我们快乐。挥洒汗水的时候，其实就是告别烦恼的时候。跑步、瑜伽、打球、只要能让自己出一身汗的运动，在心情低落的时候，都可以去做。

如果你什么都不想做，那就让自己舒舒服服地睡上一觉吧。如果天气热，就开着风扇或空调，关上手机，躺在床上什么也不想，放空自己。

一觉醒来，精气神全回复，又是全新的一天~

喝一杯奶茶，点一份杨枝甘露，吃一块巧克力，心情不好的时候，吃甜品有奇效。

吃甜品的时候，就不要想热量高，要减肥什么的了，也不要有罪恶感，抛开这些负面的心理负担，才能享受到真挚的乐趣。

生活需要仪式感，装饰房间也能让人心情愉悦。一束芬香美丽的鲜花，既能装点空间，又能让你感受到生活的精致与阳光，充满生命力，颓丧的心情也能逐渐变得平和，宁静。

习惯了一成不变的发型与发色，不如学会取悦自己，换一个一直想要的发型或颜色吧！最好选择靠谱的理发店，否则剪出来的效果不满意，心情可能会更糟糕。

坏情绪憋在心里得不到释放，会让自己更加难受。不如找一个没人的地方，放声大哭，将所有不开心的，难过的，悲伤的委屈发泄出来。但你要记住，哭完这一次，就要扔掉过往，重新好好生活。

心情再郁闷，在看到大海那刻心情廓然开朗，仿佛所有烦恼痛苦都能被海水淹没，都能随云朵飘走。眺望无边无际的海平面，深深吸一口气，慢慢吐出来，这个过程能够释放压力。

生活中，每个人都会承受很多压力，但聪明的人懂得如何与自己的负面情绪和平相处，甚至能凌驾情绪，做它的主人。心情郁闷的时候，不妨试试这10种方法吧！