狼牙棒瘦小腿肌肉正确方法（细腿直腿离不开的深度松解）

不止一个姐妹说效果不错。

我本来今天想滚小腿外侧，想咬个毛巾的，结果我发现滚多了可能没那么容易出淤青了。滚的时候比较顺利。小腿外翻就滚外侧，滚个三五分钟把它滚透，然后肌肉腿的就滚后侧，这个比较硬。第一次滚可能会觉得疼也会出淤青，不过不用担心，快的就三天，慢的就五天就消下去了。

然后小腿内翻就滚内侧，把它卡在这里，然后使劲把它滚透。还有一个地方经常比较少滚的就是胫骨前肌，胫骨前肌就是小腿粗，小腿弯的都要滚，这个地方用单轮去滚就可以了，也是，你觉得你把它滚透了就可以了。然后就是大腿前侧，大腿前凸的这个地方没那么疼，可以使劲滚一滚。

滚完你第二天可能看到就是那个腿有点像家暴腿，大家其实都一样。你所经历的我也经历过，然后其他姐妹也经历过。大腿外侧，大腿外侧就是反着方向滚，向上滚，往上滚会比这样直接去刷它可能更好一点，你可以试一试。