3000米跑步技巧初中女生

技巧是：3000米跑技巧包括跑前热身和跑动过程技战术两个方面中长跑跑前热身很关键，应提前慢跑热身约5～10分钟，期间穿插上下肢拉伸，身心适当放松，避免过度兴奋或过度紧张，以身体微微出汗为好，下面我们就来聊聊关于3000米跑步技巧初中女生?接下来我们就一起去了解一下吧!

3000米跑步技巧初中女生

技巧是：

3000米跑技巧包括跑前热身和跑动过程技战术两个方面。中长跑跑前热身很关键，应提前慢跑热身约5～10分钟，期间穿插上下肢拉伸，身心适当放松，避免过度兴奋或过度紧张，以身体微微出汗为好。

比赛过程中，应根据自身条件制定切实可行的技战术，包括前期尽量采取匀速跑，按事先制定战术配速，尽量避免变速跑，跑动过程中调整好呼吸，避免跑僵出现极点。最后100米，视身体情况全力冲刺。