儿童早发育在饮食方面注意哪些（孩子在发育期应该吃什么）

孩子在发育期 应该吃什么？

儿童的身体在生长发育时期，需要吸收大量的营养才行。而人体中的某些营养素是人体自身所不能合成的，或无法长期贮藏，就得需要从食物中得到不断地补充，要多吃以下食物：

1、 鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

2、 牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。

5、 菠菜：菠菜含丰富的维生素，另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

6、香蕉：香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，是色氨酸和维生素B6的超级来源，同时纤维也多，儿童大便不规律、便秘时，每天吃一根香蕉对上述症状有缓解作用。

7、葵花子：葵花子含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，可以促进人体细胞的再生和成长，保护皮肤健康，并能减少胆固醇在血液中的淤积，丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。

牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨 骼生长有好处。

当然，对孩子发育有好处的食物还有：鸡蛋、骨头汤、海带、芝麻、核桃、玉米、胡萝卜、黄豆、萝卜、南瓜，需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。