缓解腰椎间盘突出试试这三个动作（坚持做好这5件事）

腰椎间盘突出是一种发生几率比较高的骨科疾病，是导致腰痛的主要原因。相比而言，腰椎间盘突出发生在老年人身上的比率要更大一些，因为腰椎间盘突出与退行性变化有很大的关系。腰椎间盘突出在每个人身上的表现都是不一样的，有些患者会感到严重的疼痛感，但是有些患者却并不会有丝毫的感觉，但无论是否有症状都要及时的治疗，要不然则有可能会影响将来的行动能力，严重时甚至会没有办法行走。

1、 保守治疗

如果腰椎间盘突出的情况并不是很严重，而且引发的症状也比较轻微，那么一般会建议患者采取保守治疗的方法。一般医生会建议通过药物治疗的方法进行治疗，除了药物之外也可以采用一些物理疗法，比如针灸、推拿等等，也可以在一定程度上缓解症状，不过保守治疗只能够缓解症状，延缓疾病的发展，但是却不能够彻底的治愈腰椎间盘突出。

2、 手术治疗

如果腰椎间盘突出引发的症状比较严重，甚至已经压迫到了神经，使患者走路都成了问题，那么则要通过手术进行治疗，要不然压迫神经的情况会变得越发严重，严重时甚至会使患者出现跛行的情况。此外通过各种保守治疗方法都没有任何效果的患者，也需要通过手术进行治疗治疗，腰椎间盘突出的手术种类比较繁多，患者可以根据自身的具体情况选择最合适自己的。

3、 对腰部进行保养

患了腰椎间盘突出之后要进行适当的运动，能够使局部的血液循环变得更加流畅，对于腰椎间盘突出具有辅助治疗的作用。但在运动的过程中千万要注意，不能够使腰部过于用力，尽量不要做仰卧起坐等动作。另外在平时的生活中，也要尽量使腰部保持轻松，不要弯腰提重物，也不要弯腰拖地。

4、 注意腰部保暖

冬天的温度比较低，因此腰椎间盘突出要避免腰部受凉着寒。不仅平时要穿得厚一点，而且还要带上护腰，这样既可以保护腰椎也可以让腰部保持温暖的状态，避免受到冷空气的刺激，导致血液循环不畅。不过护腰带不能够长时间的佩戴，要不然腰部的肌肉力量则会降低，具体需要佩戴多长时间的护腰带，要听从医生的嘱咐。

5、 积极补钙

腰椎间盘突出患者还要注意补钙，平时要多吃一些含有钙质的食物，比如牛奶，鸡蛋，鱼肉，虾肉等等，也可以在医生的指导下服用一些钙片，同时还要经常到户外去晒太阳，这样可以促进维生素D的生成，对钙的吸收有很大的帮助。

温馨提示

患了腰椎间盘突出，无论是否出现了明显的症状，都要及时到医院接受相对应的治疗。除了要选择适合自己的治疗方法之外，在生活中还要做好护理工作，双管齐下才能够使腰椎间盘突出更快地得到缓解。

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