蝙蝠原来还能这么可爱（蝙蝠也太能睡了吧）

新冠肺炎疫情的爆发，让蝙蝠一度成为热门的讨论话题。

因为根据新冠病毒基因组比对显示，蝙蝠最有可能是新冠病毒的天然宿主。

<蝙蝠能成为病毒的天然宿主，它到底有什么过人之处？>

1. 蝙蝠可以保持40℃的较高体温。

2. 蝙蝠拥有强大的免疫系统。身上可携带上百种可怕病毒。

3. 蝙蝠睡眠时间长达20小时左右。

对比看看，除了蝙蝠自身强大的身体素质，蝙蝠的睡眠时间简直让作为人类的我们嫉妒！我们人类的睡眠时间一般一天6-8小时左右，其余时间都在工作，消耗体力。蝙蝠一天的时间几乎都在睡觉中度过，但是却拥有这么强大的免疫系统，

会不会是睡眠时间过长给它带来了强大的修复功能呢？

为什么我们人类睡眠时间才短短8个小时左右？

如果人类像蝙蝠一样，睡得时间越长，修复能力也能增强吗？

众所周知，睡眠是人体自我修复的重要方式，人生中有大概1/3的时间都是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏决定着人们的健康，但有很多人如今面临着长期睡眠不足，睡眠质量不佳等问题，从而造成人体出现心率失常，代谢综合征等严重情况。

<那么，你了解人体正常的睡眠周期吗？>

我们人体正常的睡眠结构周期分两个时段：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。

国际睡眠医学将睡眠周期分为五阶段：

第1阶段：入睡期

这个时候脑波频率渐缓，呼吸开始放慢。是睡眠的开始，躺在床上后，我们通常感觉到的昏昏欲睡就属于这个阶段。

第2阶段：浅睡期

这个时间开始正式睡眠，脑波频率、心率、体温会降低，全身肌肉开始放松，身体活动减少，可以出现自发醒来的现象。这是为深度睡眠做的准备工作。

第3阶段&第4阶段：中睡期和深睡期

中睡期：属沉睡阶段，夜间大部分睡眠处于这个阶段，身体在这个时候进行更新代谢。

深睡期：这个时期也是沉睡阶段，唤醒困难，人体通过这个时候储存身体能量。

第5阶段：快波睡眠期

这个阶段你的心率加速、呼吸开始急促起来，眼球也开始快速左右移动。睡眠者通常在这个时候容易做梦，并伴有翻身的动作，很容易被惊醒。

一个正常的睡眠周期可以维持人体健康的生物钟。遵循睡眠的自然规律，可以使人体身体得到修复，免疫系统得到平衡，更能保持健康，年轻状态。

根据相关研究，我们人类睡眠时间过长或过短，都会对身体产生不良的影响，增加各种疾病的发生率。一个人如果长时间的睡眠障碍，往往会引起白天的功能障碍，如人的工作能力和认知障碍。也会造成人体免疫力低下、心气烦躁，心率失常，同时还易引发高血压、肥胖、糖尿病、心脑血管疾病及心理疾病等危害，甚至造成猝死的严重后果。

<那么，睡眠都有哪些重要意义？>

1. 保护大脑，消除身体疲劳，储存能量。

2. 帮助大脑整理。巩固记忆。

3. 改善免疫功能，调节激素平衡。

4. 促进血液循环，排除大脑废弃物。

5. 缓解压力，降低应激状态。

6. 促进人体的正常生长发育。

7. 延缓衰老，促进长寿。

8. 良好的睡眠对肌肤有美容修复作用。

看到这里，我们也没必要羡慕蝙蝠的睡眠时间。

蝙蝠有属于自己的生活方式，人类也有属于自己的丰富多彩的生活。

生物界的个体差异，会造就出不同的种族，不同的生活模式。

守护健康睡眠！应该从自我做起！

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