骨质疏松最怕的三种蔬菜（骨质疏松不能吃芹菜）

骨骼对我们的身体而言是非常重要的，毫不夸张地讲，骨骼就相当于我们身体的“顶梁柱”，若是骨骼受损，身体也会随之倒下。

骨骼支撑起了我们的身体，让我们能够正常地走路、跑步、坐和站立，并如同杠杆一般使肌肉收缩和伸展；骨骼还保护我们的重要器官免受伤害，缓解冲击，所以骨骼健康应当引起我们更多的重视。

真实案例：

胡大爷今年64岁，前段时间在家带孙子的时候，不小心摔了一跤，家人赶紧把胡大爷送到医院，确诊是髋骨骨折，一家人前前后后花了十几万为胡大爷手术，胡大爷也因此卧床休息了许久。

为什么胡大爷轻轻一摔就能把髋骨摔骨折了呢？原来一切的“罪魁祸首”就是骨质疏松。

胡大爷的骨密度检查结果显示为-3.1，这个骨密度值属于重度骨质疏松了，很严重，这种情况会出现并发症，也就是容易骨折。

胡大爷的子女非常想不通，平常胡大爷身体还挺健康的，怎么就突然骨质疏松，还引发了髋骨骨折了呢？

听说，胡大爷顿顿不离芹菜，是吃多了才导致的骨质疏松，可事实真是这样的吗？医生了解到，胡大爷确实很喜欢吃芹菜，但是芹菜并非是骨质疏松的“导火索”。

因为芹菜中的营养很丰富，并也含有一定的钙质，可以被人体所吸收。

而且根据胡大爷的食用量来看，也不存在过度食用的情况，但是有两种食物，骨质疏松患者最好不要碰。

1、酒

胡大爷妥妥的一个“酒鬼”，年轻时候他就爱喝酒，不过因为工作还控制量，每次都是喝到微醺，可现在早已退休好多年，闲来无事，他喝酒也就更加放肆，每次都是不醉不归。

正是胡大爷的这种不良生活习惯才导致他的骨质疏松症加重，因为长期大量的酗酒，酒精会直接刺激骨骼，不利于体内钙的吸收，还特别伤肠胃，导致我们身体从食物中获取的钙质也会减少，加重骨质疏松。

2、甜食

年纪大了，味觉也减退了，有时候胃口不好就想吃点有味道的食物，胡大爷除了爱喝酒就是好吃甜的，平时就爱吃蛋糕、点心这类的食物。

但是这些甜食都含有大量的糖分，摄入过多，会大量消耗体内的钙质，造成骨钙流失，导致骨质疏松，当骨质疏松得不到控制时，就会容易发生骨折。

1、喝骆驼奶

预防骨质疏松最简单的办法就是吃一些补钙的食物，相比牛奶每100g仅仅含有120mg，钙含量少，且吸收得慢，因为国人的体质喝牛奶很容易过敏拉肚子，要想吃含钙量高的食物并顺利吸收营养，像骆驼奶就是个不错的选择。

驼奶奶具有更丰富的营养成分和营养含量，驼奶含有丰富的钙元素、锌元素、不饱和脂肪酸、铁、维生素b族，十几种氨基酸等，而且骆驼奶更易于消化，不含过敏原，更适于老年人，儿童和骨质疏松患者饮用。

驼奶还是要喝新疆原产地的，真驼奶营养是非常高的，推荐大家喝本土都在喝的“岁月优驼”，它属于特色乳制品，从成分表可以看到“全脂驼乳粉”几个字样，代表是纯驼奶，且价格实惠，适合老百姓喝。

并且“岁月优驼”还添加了叶酸、牛磺酸、益生菌等物质，能够促进身体对钙的吸收，提高骨钙生成效率，温水冲泡即可，咸香清爽，别有一番风味。

坚持喝，增强骨骼免疫力，有助于我们的骨骼强健有力，身子硬朗。

2、适当增加运动量

比如说，运动员腿骨的平均长度比一般人更长，特别是大腿，这就是因为他们密集的锻炼能对骨骼施加压力，使骨骼比常人更加强壮。所以，坚持适量的运动很有必要，运动会增加骨骼厚度，让我们的骨骼更坚固，降低骨折发生概率。

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