户外运动项目有哪些（适合青少年的十大户外运动）

不知不觉，新冠疫情已经有三年了，疫情反反复复一直不断，所以我们必须加强防控意识，坚持出门带口罩、勤洗手。因为疫情现在人们的运动意识加强了，而且随着全民健身的开展，各种运动设施也非常齐全了，现推荐比较适合青少年户外运动的十大项目，以供参考，陪孩子多运动！

一、跑步

跑步最简单，不需要任何设施工具，你准备好了，就可以迈开腿跑了！经常跑步可以促进骨骼生长发育，帮助长高，从而跑出大长腿，还可以提高身体综合素质，增强体质，不容易生病，也可以使人心情愉悦，让孩子变得更加积极阳光！

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二、打乒乓球

我们小区里有许多乒乓球台子，非常不错的，每天都可以看到有人打乒乓球，放学或周末时，许多小朋友们也在打乒乓球，而且打得还挺棒的，小区物业有乒乓球培训班，估计对孩子来说更加便利学习了。

另外打乒乓球比较安全，很适合青少年运动，可以培养团队的协作精神，还可以益智舒心，调节情绪，而且无论输赢都能使人心情愉悦！

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三、打羽毛球

打羽毛球属于一种有氧运动，长期坚持可以提高人的协调能力，还有助于改善和预防颈椎病，还可以改善视力，因为在打羽毛球时，眼睛需要跟着球转，这能够增加睫状肌的收缩能力，从而预防近视和远视。

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四、打篮球

在离我现在住的地方，不远处就有一个免费的篮球运动场所，每天都可以看到很多人去打篮球，周末还会看到有教练带小朋友在训练。

打篮球也属于有氧运动，一直都说打篮球可以促进孩子长高，是有道理的，因为篮球运动能够让全身的骨骼和关节得到充分的锻炼。

打篮球还可以提高训练脑部的思维能力和判断能力，训练耳朵、眼睛的敏感度。

不过，篮球属于一种剧烈运动，不可长时间打篮球，也不可打完篮球马上洗澡，需休息一段时间再洗，因为人运动以后血管会扩张，马上洗澡可能会导致身体抵抗力下降。

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五、踢足球

踢足球适合男女老少，不一定非要专业专门的场地，只要有足球⚽，随处可以踢，两个人哪怕你踢给我，我踢给你，也是一种足球⚽运动！

足球是集跑步与腿部运动于一身的，可以强化腿部骨骼，提高骨头抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转。

六、骑自行车

骑自行车一边锻炼身体，一边还可以看到不同的风景，周末带着孩子边骑行边欣赏美景，随时随地可以停下来，多么惬意啊！

骑自行车对青少年有很多好处，可以促进身体发育，增强体能，增强肌肉骨骼生长，还可以促进脑部发育，因为骑自行车要保持平稳，观察周围环境，从而刺激神经反射能力，而组队骑行可以锻炼孩子的交际能力。

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七、跳绳

简单方便，既可自己跳又可跳大绳，平时跳一跳，既锻炼身体，又愉悦心情。因为跳绳能够让血液获得更多的氧气，使心血管保持强壮和健康，改善脑部血液循环，提高思维能力和想象能力。

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八、轮滑

每天放学或周末，都可以在小区广场看到穿着轮滑鞋飞驰而过的孩子们，轮滑尤其受青少年的青睐，也是一项非常适合青少年的运动，可以提升心肺功能，增强身体平衡力，锻炼柔韧性、协调性和灵敏性，也还可调节心情，培养顽强的品质。

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九、爬山

虽然我不是青少年了，但是爬山依然是我最喜欢的运动项目之一，爬山也是老少皆宜的活动，爬山可以亲近大自然，同时可以增强体力，缓解眼部疲劳，呼吸新鲜空气。

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十、散步

散步是最简单最省事也是最轻松的运动，而且也是十分健康的运动，当孩子什么运动也不想做的时候就去散步吧，去探索没仔细观察过的路，边散步边看风景，边聊天边增强亲子关系。

而且散步也属于有氧运动，可以保护心脏，提高免疫力，增强食物的吸收消化功能，改善记忆力，放松心情，缓解大脑疲劳。

其实，适合青少年的运动远远不止这十种，比如网球、游泳、放风筝、钓鱼、跳高、跳远等等，生命在于运动，选择最适合的运动，陪孩子一起运动起来吧！