怎么测自己是否更年期（涨姿势男性也有更年期）

【健康科普】

-小动君说-

提到「更年期」，不少人都会认为这是女性的专利，其实不然！敲黑板，小动君发出温馨提示：

不是只有女性才有更年期

男性也有！

一般来说，大多数男性更年期从40～55岁以后开始，但也有早至35岁或迟至65岁，甚至70岁的。

快来跟小动君一起进入「男性更年期」小测试

如果你已到达40岁

测测看以下症状

你是否也正在经历？

（仅限男性）

1. 健忘，且注意力越来越难集中

2. 发现自己脾气见长，烦躁抑郁，容易跟人吵架

3. 猜疑心理变重，易产生不信任感

4. 对生活失去积极性，做什么事都提不起兴趣

5. 身体乏力感增强，干点活就会累

6. 入睡困难，多梦，早醒

7. 易出汗，稍微动动就出汗。潮热，一会觉得很热，一会觉得很凉

8. 不明原因的心慌心悸，去医院检查也未查到明显病因

9. 性欲减退，晨勃减少，出现毛发脱落

10. 体重上升，腰围增加，肌肉含量下降

年龄40 、以上症状占到了3条以上

的人群要注意啦

「男性更年期」也许已经悄悄到来了哦！

图片来源：shutterstock

有些男士会对「更年期」这件事有点抵触情绪，其实大可不必，这是一个正常的生理过程，放松面对它，就会顺利平稳的度过！

来，跟着小动君一起学习如何正确应对「男性更年期」。

1

男性更年期是怎么发生的？

男性到40岁之后，体内的雄激素产生量会逐年减少，雄激素分泌的减少，引来了「男性更年期」。

动动团队制图

除了雄性激素分泌的减少会引起更年期外，还有一些其他的原因：

动动团队制图

2

男性更年期发生于哪个年龄段？

男性更年期多发生于50-65岁之间。

动动团队制图

如果男性50岁后，开始出现了如下症状，那就可能是更年期在作祟哦：

动动团队制图

3

更年期来了，该怎么办呢？

➀ 首先，需要放下紧张的情绪，平日要主动的和家人多沟通，保持心情愉悦，减少误会与矛盾的产生。

子女和妻子要多关怀，多包容，多沟通，这样可减少丈夫/父亲的孤独感和恐惧感。陪着他，一起度过这个敏感时期！

➁部分男性可通过补充雄性激素的方法度过更年期，前提是一定要去专业的医院进行检查，如果发现雄激素水平低于正常范围，再请医生对症下药哦。莫自己乱服药！

➂ 开拓更多的日常兴趣爱好，让自己保持时刻学习新鲜事物的状态。

➃饮食方面也需注意，采取低盐低脂的饮食方式。不酗酒，避免辛辣食物。

➄多参与户外活动，进行身体锻炼，适当减肥。

图片来源：shutterstock

更年期不可怕

选对了方法，便一定能战胜它

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让他们顺利平稳的度过这个敏感期吧

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